10 ok, amiért ne gyakorold a kocogást (1. rész)

Kocogás - a gyors séta és a lassú futás keresztezése. Valamit, amit sok ember gyakorol a világon, és amikor megkérdezi tőlük, miért csinálják, általában azt válaszolják: "formába lendülni".

A kocogás véleményünk szerint teljesen értelmetlen gyakorlat. Igen, ez jobb megoldás, mint a kanapén ülni és a KFC fröccsenése, de a sportteljesítményre vagy a tökéletes testre való törekvéshez csak nem lesz jó.

Íme tíz ok, amiért ennek a gyakorlatnak nincs értelme:

1. A térd egészsége

A térdízület nagyon egyszerű szerkezet. Klasszikus ízület, a hátsó két vékony keresztezett ina és az elülső részén csontfedéllel védve a hiperextensiontól.

Képzelje el egy pillanatra, mi történik a térd belsejében: a hosszú, erős combcsont a sípcsont és a sípcsont tetején, a sípcsont két hosszú csontján fekszik. A két csont érintkezési területe legfeljebb 3 centiméter átmérőjű. A terület kicsi és ellenáll az egész test terhelésének, ami nagy nyomást eredményez.

Az egyik lábon állva megduplázódik a feszültség, az ugrással pedig megháromszorozódik. A kocogás folyamatos ugrássorozatnak tekinthető az egyik lábról a másikra. Ennek rendkívül negatív hatása van a térdre.

2. Testösszetétel

Alakot akarsz kapni, de pontosan milyen formában?
Tudod, hogy néznek ki a maratonisták, igaz? Ez a fajta hosszan tartó kardio terhelés zsírégetést, de rengeteg izmot is éget, ezért határozottan nem ajánlott fitneszrajongóknak és gyönyörű kanyarra vágyó nőknek.

---