10 ok, amiért étrendünknek gazdagnak kell lennie folsavban Bio Pogled
A folsavról széles körben ismert, hogy segít megelőzni a születési rendellenességeket, de ez nem azt jelenti, hogy csak terhes nők számára jó. A folsav, más néven B9-vitamin, számos egészségügyi előnnyel jár minden korú nő és férfi számára. Megtalálható olyan ételekben, mint a leveles zöldségek, tészta, bab és még sok más. A Men's Fitness szerint a folsav segíti a testet új fehérjék létrehozásában és felhasználásában, valamint új vérsejtek képződésében és új DNS létrehozásában.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a folsav segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, a depressziót, megelőzni az Alzheimer-kórt, a 2-es típusú cukorbetegséget és még a rák egyes formáit is.
10 rejtett tény, amit nem tud a folsavról
1: Tanulmányok azt mutatják, hogy ha a teherbe esni akaró nők multivitaminokat szednek folsavval, akkor az idegcsőhibák, például a spina bifida kockázata akár 70% -kal is csökkenthető.
2: Azoknak a nőknek, akik teherbe eshetnek, 400 mcg (0,4 mg) folsavat kell bevenniük vitaminon keresztül.
3: A folsav továbbra is hatalmas előnyöket mutat a legkülönbözőbb körülmények között - a szív- és érrendszeri betegségek (szívroham és agyvérzés), az Alzheimer-kór és a rák egyes formái megelőzésétől kezdve.
4: A folsav képességek segítik a szervezetet az anyagcserében és a homocisztein eliminációjában. A homociszteint nagyon fontosnak tartják a koleszterin szabályozásában.
5: A folsav 3 másik tápanyaggal működik együtt a homocisztein szint csökkentése érdekében; ezek közé tartozik a B6-vitamin, a B12-vitamin és a trimetil-glicin, más néven betain.