10 ok a zabpehely fogyasztására
10 ok a zabpehely fogyasztására
Ezek az egyik leginkább ajánlott egészséges étel. Íme néhány jó ok arra, hogy rendszeresen felvegyük őket a menübe.
1. Segítsen a testtömeg szabályozásában
A zabpehelyben található glükán vegyület csökkenti az étvágyat azáltal, hogy növeli az éhség ellen küzdő kolecisztokinin hormon szekrécióját. Ez a fő oka annak, hogy a zabpehely minden étrend szerves része. Rendkívül egészséges reggeli, de választhatja őket uzsonnára vagy vacsorára is.
2. Ellenőrizze a vérnyomást
A szív- és érrendszeri betegségek az egyik legnagyobb egészségügyi probléma világszerte. Szakértők szerint a zabpehely és a teljes kiőrlésű gabonák rendszeres fogyasztása hatékonyan csökkenti a vérnyomást és egészséges határokon belül tartja.
3. Szabályozza a vércukorszintet
A zab rendelkezik a leginkább oldódó rostokkal, összehasonlítva más ételekkel. A gyomorba jutva egyfajta gélt választanak ki, és ez jóllakottság és lassú emésztés érzetét kelti. Ennek hatása a stabil vércukorszint javítása és fenntartása.
4. Csökkentse a rossz koleszterinszintet
Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas koleszterinszinttel rendelkező emberek, akik naponta csak 30 gramm oldható rostot fogyasztanak, 8–23% -kal csökkenthetik az összkoleszterinszintet.