10 ok a banánfogyasztásra és csak egy kerülendő
A banán - minden olyan gyermek kedvenc gyümölcse, aki a szocialista korban nőtt fel. Nincs olyan, hogy valami, ami nincs, és csak szilveszterkor jelenik meg az asztalán (és nem is minden), nem lenne a kedvenced.
Ez a finom gyümölcs, amelyet a majmok nem véletlenül preferálnak, háromféle természetes cukrot tartalmaz - szacharózt, fruktózt és glükózt, rostokkal kombinálva. Az egészséges táplálkozás iránt elkötelezett személyek számára egyértelmű, hogy nagyban hozzájárulnak emésztésünkhöz és anyagcserénkhez. A banán jelentős energiaáramot biztosít, amint megesszük.
A kutatások azt mutatják, hogy mindössze két banán elegendő energiát ad nekünk egy intenzív, 90 perces edzéshez. Nem csoda, hogy a banán az első számú gyümölcs a világ vezető sportolóinak.
De nem csak az az energia, amit ez a gyümölcs ad nekünk, jó formában tart minket. Ez segíthet a betegségek és állapotok jelentős részének leküzdésében vagy megelőzésében is, ezáltal a napi étrendünk kötelező kiegészítője. Itt van 10 ok arra, hogy gyakran elérje ezt a gyümölcsöt.
1. Harcol a depresszió ellen
A British Mental Health Association friss tanulmánya szerint a depresszióban szenvedők között sokan sokkal jobban érzik magukat egy banán elfogyasztása után. Ennek oka a triptofán tartalma, egyfajta fehérje, amelyet testünk szerotoninná alakít, más néven "boldogsághormon", ami javítja a hangulatunkat és összességében boldogabbá tesz bennünket.
2. Eloszlatja a premenstruációs szindrómát nőknél
Ahelyett, hogy azon gondolkodna, milyen tablettát szedjen, hogy enyhítse a PMS feszültségét, csak fogyasszon banánt, hölgyeim. A B6-vitamin, valamint a vas mennyisége szabályozza a vércukorszintet, ami szintén befolyásolja a nők hangulatát ebben az időszakban.
3. A vérszegénység megszűnik
Vasban gazdag banán stimulálhatja a hemoglobin termelést és segíthet vérszegénység esetén.
4. Normalizálja a magas vérnyomást