10 nyári étel, amely segít a hő "legyőzésében"; PROTEINbar és bolt
A hosszú fagyos téli szezon után a nyár az ideje, hogy élvezze a közelgő meleg napokat. Akár a tengerpartra menekülést választjuk, akár egy régóta tervezett nyaralást egy távoli helyen, horgászatot, hajókirándulást, egy sétát a tó partján vagy a fröccsenést a medencében - a nyár a szabadban tartózkodás ideje.
Mivel testét vonzza a forró nyarak hője és páratartalma, a bőséges izzadás minimálisra csökkentheti energiaszintjét. A meleg hőmérséklet növelheti a kiszáradás kockázatát, mivel a test izzadság révén sok folyadékot, vitamint és ásványi anyagot veszít.
Ennek gyors megoldása a helyi szezonális gyümölcs- és zöldségtermékek fogyasztása az egész szezonban.
A nyár folyamán a friss gyümölcsök és zöldségek száma növekszik a helyi piacokon. Nagy mennyiségű vízzel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal megrakva a nyári szüret üdvösséget jelenthet a szükséges és elvesztett folyadékok és vitaminok/ásványi anyagok feltöltésére.
Itt vannak a legjobb ételek, amelyek segítenek a "lehűlésben" a nyáron
Míg a fény egyre gyorsabb ütemben közeledik, és a melegebb hőmérséklet annyira csábítóvá teszi, a hő és a páratartalom mellett a kockázatok, amelyekről fentebb beszéltünk, szintén növekedhetnek. A terv, amelyen dolgoznia kell, olyan élelmiszerekhez folyamodik, amelyek segítenek a test hűvös és hidratált megtartásában.
Ha étrendjét tápanyagokban gazdag ételekkel egészíti ki, és emeli a folyadékok, vitaminok és ásványi anyagok szintjét, az teljes mértékben élvezheti a nyári hónapokat anélkül, hogy aggódnia kellene a kiszáradás vagy a hő miatt.
Az alábbiakban 10 olyan étel található, amelyek növelik az energiaszintet a nyár folyamán
Maradjon hűvös uborkasalátával
Az uborka tele van vízzel, így ideális ételválaszték a test hűvös és felfrissüléséhez.
A magas víztartalom mellett az uborka az erepszint is tartalmazza, amely részt vesz az emésztésben és megőrzi a bélrendszer egészségét, különösen nyáron hasznos, amikor az emberek emésztésükre panaszkodnak.
Ráadásul az uborka tartalmaz C-vitamint, amely segít megvédeni a bőrt az ultraibolya (UV) napfénytől és megakadályozza a ráncokat, a napsugárzást és még sok mást.
- Élvezze egy tányér uborkasalátát hűvös és ropogós reggeliként. Uborka levest vagy gyümölcslevet is fogyaszthat a nyári napokon.
Növelje a folyadék- és elektrolitszintet kókuszvízzel
A kókuszvíz frissítő módszer a folyékony és az elektrolit szintjének növelésére a forró nyári napokban. A túlzott izzadás forró időben jelentősen csökkentheti a víz szintjét és az alapvető ásványi anyagokat a szervezetben.
A kókuszvíz természetes ital, tele egyszerű cukrokkal, elektrolitokkal és ásványi anyagokkal, amelyek segítenek a test hidratáltságában. Egy pohár kókuszvíz könnyen helyreállíthatja a testnedvek elektrolitjainak összetételét. Ráadásul segíthet a fogyásban, mivel kevés zsír-, koleszterin- és kloridtartalma van. Hosszú ideig tartja tele az embert, és korlátozza az étel iránti vágyat.
- Maradjon hidratált kókuszvízzel ezen a nyáron. Igyon kókuszvizet reggel éhgyomorra, hogy megvédje magát a hőguta ellen.
Igyon írót - és talán Iryant:)
Az író elfogyasztásával a hosszú, forró napsütés a napon nagyszerű módja a kiszáradás és a fáradtság leküzdésének. Hatalmas mennyiségű vizet és elektrolitot tartalmaz, egy pohár író segíthet a test rehidratálásában. Az író rövid távú fogyasztása szintén csökkenti az emberek vérnyomását.
Valamikor ez egy hagyományos bolgár ital volt. De ma még több kefirt iszunk. De ez a termék nagyon hasznos, és ma újra felfedezik.
Segít a gyomor megnyugtatásában egy fűszeres étkezés után, és segíti az emésztést. Az izzadás, a fáradtság, az izomgörcsök, az émelygés és a fejfájás szintén jelentősen csökkenthető az író hozzáadásával az étrendbe. Ráadásul az író remek étel az egészséges bőr számára.
- Cserélje le a szokásos szénsavas italait 1 vagy 2 pohár íróra minden nap. Mint fent említettük, talán Ayrannal.
Fordítson különös figyelmet az édes csemegére - DÖNNYE.
A görögdinnye hatalmas vízforrás - közel 92 százaléka víz, így tökéletes választás a nyári kirándulásokhoz. A görögdinnye segíthet a folyadékbevitelben, ha testét jól hidratálja.
A görögdinnye rengeteg antioxidánst is tartalmaz, beleértve az A- és C-vitamint, valamint a likopint, amelyek hozzájárulhatnak a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a magas vérnyomás, a makula degeneráció és az ízületi gyulladás okozta szövődmények kockázatának csökkentéséhez.
- A test hűvös és jól hidratált tartása érdekében a forró nyári hónapokban naponta rágcsáljon friss görögdinnyét. A görögdinnye frissítő és édes ízét mindenki, különösen a gyerekek kedvelik.