10 nem ismert L-karnitin előnyei © Top 10
Az L-karnitin aminosavak - fehérjeblokkok építéséből készül, amelyek természetesen jelen vannak a testünkben. Legnépszerűbb alkalmazása a zsírégetéshez és a fogyáshoz kapcsolódik, de kiderült, hogy az étrend-kiegészítő sok más szempontból is hasznos lehet.
Az aminosav sok ételben megtalálható, de alacsony koncentrációja miatt nehéz bevenni a zsírégetéshez szükséges mennyiségeket, mivel ez nagyszámú kalóriát eredményezne.
Ezért nagy az érdeklődés a zsírégetés étrend-kiegészítője iránt. Számos formában kapható, de a legnépszerűbb és legkényelmesebb lehetőségek a folyékony L-karnitin és az L-karnitin kapszulák.
Az L-karnitin megtalálható az izom- és a szívsejtekben is, ahol támogatja a zsírok energiaként történő felhasználását. Általában súlycsökkentő termékként szerepel, mert oxidálja a zsírokat.
Ugyanakkor energiaforrásként történő felhasználásuk során tárolja az izmokat és a glikogént, így kettős pozitív hatást ér el.
1. Serkenti a zsírégetést
Zsírsavak szabadulnak fel minden edzés során. Ha eljutnak a mitokondriumba, ahol energiává alakulnak, ez az égésük előfeltétele.
Ennek problémája azonban az L-karnitin hiánya lehet, ami megkönnyíti a folyamatot. A további karnitinbevitel biztosítja, hogy a zsírsavak a mitokondriumba kerüljenek, hogy energiaként felhasználhassák őket, és ne kerüljenek zsírként a zsírszövetbe.
2. Zsigeri zsírégetés
Nem csak a hasi gyakorlatok tehetik meg a hasizmok látásának javítását. Az L-karnitin az egyik legnehezebb területen - a hasban - segít megszabadulni a zsírtól.
Az elhízás ebben a részben több zsírhoz vezet, és olyan szervek körül, mint a máj, a szív és még az izom is. A zsigeri zsírokat rendkívül nehéz égetni, és számos veszélyes betegséghez vezetnek.
Azonban a szervezetben az L-karnitin szintjének növekedése hozzájárul a lebontásukhoz az alacsony sűrűségű trigliceridek és lipoproteinek (LDL) szállítása és energiaként történő felhasználása révén.
3. Növeli a fizikai képességeket
Először is, az L-karnitin növelheti a sovány izomtömeget. Hogy pontosan csinálja?
Kimutatták, hogy a test tesztoszteronjának körülbelül 98% -a nincs hatással az izomtömeg növekedésére. Az egyetlen hatékony és előnyös komponens a felszabaduló tesztoszteron. Ez azt jelenti, hogy testünkben csak a tesztoszteron maradék 2% -a segíthet az izomtömeg növelésében.
Hogyan segít az L-karnitin ebben a tekintetben? Lényegében növeli a tesztoszteron használatát a testünkben. A táplálékkiegészítő növeli az androgén receptorok számát a szervezetben, amelyek kötődési kapcsolatokat képezhetnek a szabad tesztoszteron molekulákkal.
Az izomtömeg növelésén túl az L-karnitin extra energiát biztosít, ami megtakarítja az izomglikogén tartalékok felhasználását.
4. Segíti a gyógyulást
Az L-karnitin étrend-kiegészítő, amely lehetővé teszi a test rövid és hosszú távú helyreállításának fokozását. Segít a tejsav tisztításában az izmokban, és ezáltal csökkenti az izomláz tüneteit.
5. Ösztönzi a motivációt és csökkenti a stresszt
A koffein tartalmú italok az első választás sok olyan sportoló számára, akik szeretnék javítani edzésüket.
A koffein azonban függőséghez vezet, és egy idő után az adag nem lesz elegendő. Az L-karnitin viszont különböző módon befolyásolhatja a fizikai képességeket. Valójában megspórolja a koffeinbevitel ingerlékenységét azáltal, hogy inkább adrenalint növel.
Egyéb jótékony hatások:
- megvédi az agyat a stressztől;
- ellensúlyozza a depressziót;
- csökkenti a szorongást;
- javítja a hangulatot.
Emiatt gyakran ajánlott az L-karnitin és a termogén zsírégető kombinációja. Így az L-karnitin zsírégető előnyökkel jár, csökkentve a nagy adag zsírégető szükségességét.
6. Hasznos a bőr számára
Az L-karnitin egyik kevésbé ismert előnye a bőr előnyei. A természetes aminosav bevitele csökkenti a zsírt. Mivel növeli a sejtek mitokondriumába jutó hasznos zsírok szintjét, a bőr viszont kevesebbet választ ki belőlük.
7. Támogatja a szív- és érrendszert
Az L-karnitin lebontja a hosszú láncú zsírsavakat, így az anyagcsere felgyorsításával támogatja a szív- és érrendszer egészségét. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy az étrend-kiegészítő szedése csökkenti az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát és csökkenti a rossz koleszterint, amely elzárhatja az artériákat.
8. Fokozza az immunrendszert
Az immunrendszer az öregedés során megváltozik funkcióiban, és ez a folyamat a vírusokra való reagálás képességének fokozatos romlásához vezet.
Az L-karnitin létfontosságú tényező a zsírsavak mitokondriális transzportjában - ez az oxidációhoz és az energia felszabadulásához elengedhetetlen folyamat.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az immunrendszer az életkor előrehaladtával gyengül, és hogy az L-karnitinnel történő kiegészítés pozitívan befolyásolja annak stimulálását.
9. Serkenti az izomtömeg növelését
Kétségtelen, hogy a sovány izomtömeg felépítése sok erőfeszítést igényel. Az edzés időtartama és intenzitása egy fitneszprogramban fontos tényező ebből a célból, és mint már megjegyeztük, az L-karnitin fenntartja az energiaszintet, és segíti a hosszabb és hatékonyabb edzéseket.
Az étrend-kiegészítő hatását vizsgáló, gyors izomfáradtságtól szenvedő idős betegek vizsgálatában az alanyok naponta kétszer 2 g L-karnitint kaptak 30 napig. A vizsgálat végén a résztvevők átlagosan 2 kg-ot fogytak. zsír, míg izomtömegük 1 kg-mal nőtt.
A fizikai és szellemi fáradtság szintén kb. 40, illetve 45% -kal csökkent. Ezt a vizsgálatot a kezdőknek szóló fitneszprogrammal és a megfelelő egyéni étrenddel kombinálva végezték.
10. Szabályozza a vércukorszintet
Az L-karnitin népszerű a zsírsav-oxidáció szempontjából. Német kutatók azonban megjegyzik, hogy a zsírégetésre szolgáló étrend-kiegészítő ezen túlmutató szerepet játszik. Javíthatja az inzulinrezisztenciában szenvedő emberek vércukorszintjét, és ezt sokszor bizonyították mind állat-, mind humán vizsgálatok. Ezért a karnitin felhasználható a cukorbetegség vércukorszintjének javítására.
Egy klinikai vizsgálat kimutatta, hogy elhízott premenopauzás nőknél az L-karnitin és az alacsony kalóriatartalmú étrend bevezetése javította a vér lipidjeit és a koleszterint, valamint csökkent az inzulinrezisztencia.