10 napos diétás menü és receptek Kompetensek az iLive egészségére
A cikk orvosi szakértője
Minden nő egy ideális alakról álmodik, amely vonzza a férfiak csodáló tekintetét. Ezért a szépneműek megpróbálnak megfelelő étrendet találni, hogy megkönnyítsék ezt a nehéz feladatot. A közelmúltban az internet nagyon népszerű 10 napos étrend lett, amelyet ebben a cikkben tárgyalunk.
A 10 napos diéta lényege
Először is meg kell értenünk, hogy a 10 napos étrendet az egyik legnehezebbnek tartják. A szabályaik betartása érdekében csak nagyon jó akarattal rendelkező lányok tehetnek. A statisztikák szerint a nők 50% -a, akik úgy döntöttek, hogy kipróbálják ezt a diétát, lebomlanak, és el sem érik a felét. De ha még mindig képes csökkenteni a túlzott étvágyat és kitartani a végsőkig, akkor mínusz 5 fontot tehet fel a testsúlyára. Egyes táplálkozási szakemberek további erőnlétet vagy rendszeres testmozgást is javasolnak a még lenyűgözőbb eredmény elérése érdekében.
Tehát mi a 10 napos diéta lényege?
Az első dolog, amire emlékezni kell, hogy ezen a ponton le kell mondania minden pékségről vagy liszttermékről. A felkészületlen emberek gyakran nem tudnak megbirkózni egy ilyen teszttel, ezért ha tudod, hogy nem tudod eltávolítani a menüből a kenyeret (még diétát is), akkor jobb, ha nem is kezdesz diétát. Ha továbbra is fogyni akar és abbahagyni a semmit, érdemes legalább egy héttel a diéta előtt kevesebb kenyeret enni egy nap.
Ne felejtsük el, hogy a 10 napos étrendet a legalacsonyabb kalóriatartalmú étrendnek tekintjük. Készülj fel arra, hogy az éhségérzet egy percre sem hagyja el. Ezenkívül mono diéta, azaz. Csak egy javasolt terméket kell enni egész nap, és egyesek számára ez egy igazi teszt.
10 napos étrend "10 kg"
Sokan úgy gondolják, hogy 10 font leadása szinte lehetetlen, főleg mindössze tíz nap alatt. A táplálkozási szakemberek szerint azonban a 10 napos étrend speciális változata bizonyítja ennek ellenkezőjét. De itt meg kell emlékezni néhány jellemzőre. Először is, ez a diéta ellenjavallt azok számára, akik bármilyen egészségügyi problémával küzdenek. Ezen túlmenően, a télre nem szabad elhalasztani az ilyen fogyást, mert ebben az időben a testünk túl szorosan küzd a hideg ellen. Az ilyen diéta során a vacsorát lefekvés előtt három órával kell elkezdeni. Ne felejtsen el gyakran inni. A minimális mennyiség minden folyadékban másfél liter: a sima vizetől a zöld teáig.
[1]
Malisheva 10 napos étrendje
A 10 napos Malisheva diéta segít gyorsan felvenni testét és megszabadulni a felesleges kilóktól. Elena Malisheva tévés műsorvezető táplálkozási szakértő, ezért tudja, hogyan kell megfelelően lefogyni, hogy ne ártson egészségének.A Malishev által kínált 10 napos étrend fő előnye a magas hatékonyság. Naponta átlagosan akár 500 gramm súlyfelesleget is elveszít. Az ilyen étrend minimális időtartama tíz nap. Ezenkívül a program úgy van kialakítva, hogy ne károsítsa a testet. Egészséges és tápláló ételeket fogyaszt, átlagos kalóriaszámmal. Mit kap a diéta után?
- Az emésztőrendszer zökkenőmentesen és hatékonyan fog működni.
- Az anyagcsere javul, így a salak gyorsabban ürül.
- Az étvágy normalizálódik.
- Frissebb arcot, erős hajat és körmöket kap.
- El fogja felejteni, mi is a cellulit.
Ha a diéta hátrányairól beszélünk, akkor itt gyakran annak időtartama van. Az eredményt másnap nem fogja látni, de csak miután teljes mértékben megtapasztalta.
Nagyon fontos, hogy diéta előtt forduljon orvoshoz.
Elena Malisheva öt alapvető szabályt ismertet, amelyek segítenek a nőknek a fogyásban:
- Ha állandóan éhes vagy, akkor nem tesz semmit. A legjobb, ha nem ülsz olyan komoly étrenden, amely folyamatosan éheztet. Először is, a test gyorsan "megeszi" az összes tárolt zsírt, de amikor áttér a szokásos étrendre, néha gyorsabban felszedi.
- Egyél gyakran, de használjon minél kevesebb adagot. Nem leszel éhes, és nem csinálod a gyomrod.
- Számolja ki a nap folyamán kapott összes kalóriát. Ez az étrend egyik legfontosabb része.
- Hallgassa meg a győzelmet, de ne aggódjon, ha nem sikerül.
- Rágja meg az ételt, amennyit csak tud.