10 napos diéta hajdinával 10 kg fogyáshoz
A túlsúly elleni küzdelem egyik leghatékonyabb módja a párolt hajdina fogyasztásán alapuló étrend. A termés szemei gazdag cellulózban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Könnyen emészthetőek, jó íz jellemzi őket, telítenek is.
A profik közé tartozik a könnyű főzés és a hajdina pozitív hatása a bél egészségére (mint minden nagy mennyiségű cellulóz tartalmú termék, és ez javítja a gyomor-bélrendszer perisztaltikáját).
A diéta tíz napos, és a következő termékeket tartalmazza:
- 1 csésze hajdina naponta (ha éhesnek érzi magát, növelheti a mennyiséget); a diéta részeként összesen körülbelül 2 kilogramm babot fog elfogyasztani;
- legfeljebb 1 liter zsírszegény kefirt (1%) inni, amelyet 200 gramm sovány joghurttal pótolhatunk, javító és adalékanyagok nélkül. Az időszakra szedett tejtermékek teljes mennyisége 9-10 liter kefir vagy 2 liter joghurt.
- zöld alma legyen jelen az asztalnál a diéta alatt, napi 1-2 étkezés (15-20 darab az a mennyiség, amelyet 10 napon belül el kell fogyasztani).
- A hajdinát nem szabad megfőzni, hanem forrásban lévő vízben felforralni, 1 csésze babot 2-3 csésze forró folyadékkal felöntve.
- Ne használjon sót, cukrot és fűszereket. Csak kefirt, joghurtot, hajdint és apróra vágott zöld almát fogyasztanak.
- Ne egyél vacsorát 19:00 után, és az utolsó étkezésnek kb. 3-4 órával lefekvés előtt kell lennie.
- Az ásványvizet korlátlan mennyiségben lehet inni.
- Az étkezést napi 5-6 étkezésre kell felosztani, és az adagoknak kicsinek kell lenniük.