10 módszer arra, hogy reggel kávé nélkül ébredjünk fel
Az öröm
hogy legyen stílusa
- Csillagok és hírességek
- Ital
- Szerelem
- Szeretem idézni
- Sport
- Szex
- Astro
- Egészség
- Egészséges gyermek
- Utazás
- Étel
- itthon
- Mentális egészség
- Minden a városról
- Készülékek
ViewSofia
camillapihl.no, witanddelight.tumblr.com, elegant-classics.tumblr.com
Reggel ébredünk a riasztás hirtelen hangjára. Szédülünk, álmosak és lusták vagyunk, időre van szükségünk, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy ez nem valami szörnyű hiba.
Reggel ébredünk a riasztás hirtelen hangjára. Szédülünk, álmosak és lusták vagyunk, időre van szükségünk, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy ez nem egy szörnyű hiba, és igen, valójában reggel van. Természetesen néhány "nap" gombnyomás következik, abban a reményben, hogy ez a további 10-15 perc valóban megfelelő mennyiségű alvást biztosít számunkra, hogy aktívan kezdjük a napunkat. Néhány másodpercnek tűnő igazság elérte azt az igazságot, hogy most vagy soha nem kell felkelnünk.
Kiszállunk hangulatos ágyunkból, és egyenesen a konyhába indulunk, ahol bekapcsoljuk a kávéfőzőt azzal az ötlettel: "A kávé segít, mindig segít." És akkor vállaljuk az összes reggeli feladatot, például öltözködni, reggelizni, arcot, fogat mosni, pótolni - olyan minimális elkötelezettséggel és oly módon, hogy büszkévé tehetjük a zombikat.
Nos, úgy gondoljuk, itt az ideje, hogy befejezzük a reggeli "rituálét", és megtaláljuk a módját annak, hogy kevésbé készüljünk fel a nap elején. Nagyon különbözhetnek - az elfogyasztott ételektől, az elfogyasztott időtől, a szokásoktól, az elektronikától, a testmozgástól és még sok mástól. A cél hosszú távú megoldások megtalálása a felkeléshez, nem csak a rövid távúakra, például a kávéra koncentrálva.
Egyes szokások felszámolása és helyettesítése újakkal nehéz és lassú folyamat lehet, de amikor elkezdjük látni az eredményeket, meg leszünk győződve arról, hogy megéri.
Figyelünk arra, hogy mit eszünk
Rendkívül fontos, hogy mit eszünk. Fontos, hogy a nap folyamán vigyázzunk, mit eszünk, különösen, ha irodában dolgozunk, mert rengeteg veszély fenyeget, például céges ebéd, kollégák, akik finom finomságokat kínálnak nekünk, étkezések vagy a kollégák gyakori születésnapjai cukorkával és süteménnyel.
Ennyi feldolgozott étel és cukor miatt a vércukorszint felfelé és lefelé halad, mint egy hullámvasút. Ez az ingadozás fejfájást, éhséget és fáradtságot okoz. Minél jobban eszünk egész nap, annál jobban fogjuk érezni magunkat nemcsak a jelenben, hanem másnap is. Lehet, hogy meglep, de a feldolgozott és a friss vagy a teljes kiőrlésű gabonák aránya döntő fontosságú a reggeli fáradtság hosszú távú leküzdése szempontjából.
Amikor eszünk
Az általunk fogyasztott idő szintén rendkívül fontos. Májunk aktivitásának csúcsa általában ebéd közben történik. Ennek ellenére a legtöbb ember könnyű ebédet és nehéz vacsorát eszik, és a cél pont az ellenkezője - a nap folyamán a legnehezebb vagy fehérjében gazdagabb ételeket fogyasztani, este pedig könnyebb ételekre, például salátákra, levesekre és párolt ételekre koncentrálni. zöldségek. Minél később eszünk, annál több munkát hagyunk az emésztőrendszerünkön éjszakára. Ez a túlmunka szintén jelentős tényező a fáradt és lassú ébredésben. Minél előbb és könnyebben vacsorázunk, annál vidámabbak és pihentebbek felébredünk.