10 módszer a zsír csökkentésére az étrendben

zsír

(fotó: sxc.hu)

Kapcsolódó témák

Különböző fogyókúrás étrendek jönnek divatba és tűnnek el. De nem számít, mit hallasz és olvasol, a zsírbevitel korlátozása (különösen a telített) szinte minden fogyókúra receptjének középpontjában áll.

A táplálkozási szakemberek által ajánlott tíz módszer a zsír csökkentésére az étrendben:

1. Hűtsük le az ételt. Akár levest eszik, akár valami "komolyabbat", hűtsük le, és távolítsuk el a felszínen megjelenő zsírokat.

2. Zsírtalanított termékeket vásároljon. Például a friss tej, amely szinte nem tartalmaz zsírt, elsőre kissé ízléstelennek vagy vízszerűnek tűnhet, de ha rendszeresen használja, akkor gyorsan megszokja az ízét. Ugyanez vonatkozik más, alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékekre.

3. Főzzön előzetes terv alapján. Csökkentse az olaj vagy vaj használatát sütéskor. Általában - próbálja elkerülni a sütést. A legtöbb esetben helyettesíthető főzéssel, párolással vagy grillezéssel.