10 módszer a gyermek táplálkozásának javítására ma
Itt van tíz stratégia arra vonatkozóan, hogyan lehetne javítani gyermeke táplálkozásán, vagy hogyan lehet kezelni az egyes kihívásokat.
Bár ez a cikk elszigeteltség és járvány idején jelenik meg, a jó táplálkozás iránti vágy mindig releváns. A jó táplálkozás azt jelenti, hogy a gyermek jól érzi magát az etetés során, elegendő mennyiségű és sokféle ételt és italt felszív, éhesen fogyaszthat, és ha jóllakik, akkor megáll.
Mielőtt azonban folytatnánk a rövid, hatékony stratégiákat, fontos megemlíteni néhány hibát, amelyet minden szülő elkövethet abban, hogy támogassa gyermeke megfelelő táplálkozását.
Bekapcsoljuk a tévét,
az okostelefont a gyermek kezébe adjuk, hogy elterelje a figyelmét, és ételt tegyünk a szájába. Ez ugye sokkal könnyebbé teszi a feladatunkat. Van egy apró részlet - néha nem vesszük észre, hogy ez a látszólag működőképes döntés milyen hatással van gyermekeink hosszú távú pszichéjére. És itt valószínűleg felteszi magának a kérdést, mi köze van a táplálkozásnak a gyermekek pszichéjéhez? Sokan vannak.
Okostelefon használata mégis
és csak étkezés közben vezet súlyos függőséghez. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy összehasonlíthatjuk a herointól, kokaintól és más opiátoktól való függést a technikai vizuális eszközökkel. A gyermek megszokja ezt az étkezési szokást, és a jövőben ez lesz az egyetlen módja annak, hogy ételt vegyen.
Ez a modell gyorsan
belép a gyermekek életének egyéb aspektusaiba
és egyre nehezebb leszerelni a gyereket a készülékről. Legalábbis nem elhúzódó negatív reakciók nélkül.
Ennek eredményeként az ún
"Zavart evés",
a gyermek túl sokat vagy túl keveset kezd enni, nem rágja jól az ételt, és onnan gyomor-bélrendszeri rendellenességeket kaphat.
A diéta által okozott kár másik aspektusa a családdal való kommunikáció hiánya. Gyakran a szülők etetik a gyereket másoktól elkülönítve, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy evett-e, és így az étkezés nem öröm, hanem mindenki számára idegesítő része.
1. Csökkentse a stresszt
A stressz általában az életünkben nagyon negatív hatással van, de az étkezés közbeni stressz gyakran az étkezés megtagadásának oka vagy általában az evés folyamata. Ne koncentráljon a gyermek által fogyasztott ételre, típusára és mennyiségére, és kerülje az észrevételeket, mert az mindkét oldalon frusztrációhoz vezetne.
és enni, hogy élvezetes legyen. Készítsen listát azokról az ételekről, amelyeket a gyermek szeret, azokat, amelyeket nem szeret, milyen adalékokat vagy szószokat szeret, milyen ízeket kedvel - édes, sós, savanykás. Próbálj meg legalább
a gyermek két kedvenc étele az asztalon
evés közben. Készítsen ételt szeretettel és mosolyogva tálalja. Ha feszültséget érez, vegyen egy mély lélegzetet, lassan lélegezzen ki, ha szükséges, sétáljon el a mosogatóhoz, öntsön magának egy pohár vizet és üljön le újra.
2. Építsen rutint -
enni egyszerre. A gyermek életkorától függően biztosítsa a szükséges étkezések számát 2-4 óránként. Próbálja meg kialakítani az étkezésre való felkészülés rutinját kézmosással, üléssel, tálalással, étkezéssel, tálalással, kézmosással és kedvenc tevékenységével. Fontos, hogy együtt étkezzünk, családként.