10 módszer a fogyáshoz edzés nélkül (FOTÓK)
Emlékeztesd magadra, mennyit ettél
Csomagolás cukorkákhoz, gyümölcshéjakhoz, dióhéjakhoz, csirkecsontokhoz. Hagyja ezt a hulladékot jól látható helyen egy ideig, hogy vizuálisan emlékeztesse magát arra, mennyit evett.
Ez a Cornell Food and Lab Lab kutatásai szerint megállíthat, ha jóllakottnak érzi magát, idézi a Reader's Digest. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy káoszban eszik, és mindig rendetlenkedik körülötted, csak tedd félre őket, hogy a figyelem jele legyen.
Találkozz olyan emberekkel, akikkel szeretnél kommunikálni
Felejtsd el, hogy az ellentétek vonzzák. A kutatók megjegyzik, hogy az emberek általában többet látnak azok közül, akiket a legjobban szeretnek. Inkább azokat az embereket részesítjük előnyben, akik megosztják politikai és vallási nézeteinket, akik hasonló örökséggel vagy földrajzi elhelyezkedéssel bírnak, és mint kiderült, hasonló súlyúak, mint mi.
De ha túlsúlyos vagy és megpróbálsz lefogyni néhány kilót, ez jó lehet neked, mert tudat alatt követed gyengébb barátaid példáját. Ez nem azt jelenti, hogy csak olyan emberekkel kellene randevúzni, akik gyengébbek nálad, csak győződj meg róla, hogy vannak-e olyan barátok a barátaid között, akik motiválnak.
Változtasson meg egy szót
Ha csak zöldségeket eszik és állandóan edzőterembe jár, akkor biztosan nem fog sokáig bírni. Tehát ne ezt a rendszert tekintsék tehernek, hanem életmódnak.
A korlátozások senkinek sem segítenek, ezért a "Nem szabad enni" helyett azt mondani, hogy "Nem akarok enni". Legyen ez tudatos választás, ne bárki által szabott szabály.
Növelje a fényt
A gyertyák és a halvány fények tökéletesek egy romantikus vacsorához, de ha ragaszkodunk a fontokhoz, akkor jobb, ha erős fényre fogadunk. A Journal of Marketing Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik jól megvilágított létesítményekben étkeznek, nagyobb valószínűséggel rendelnek egészséges ételeket, mint a sötétben élők.
Felejtsd el a diétás italokat