10 módja annak, hogy edzés nélkül kalóriát égessen el

Mindannyian láttunk fitneszeszközökről szóló hirdetéseket, különféle gyakorlatokat és rengeteg fogyókúrás diétát. Sok olyan "varázslatos" tabletta is létezik, amelyek azt állítják, hogy fizikai erőfeszítések nélkül veszítenek a testsúlyból. De tudtad, hogy kalóriát égetsz anélkül, hogy ez egy fix ötlet lenne, és valószínűleg most csinálod. A belégzés és a kilégzés, még ülő helyzetben végzett tevékenység is - például olvasás - kalóriát éget. Íme néhány módja annak, hogy teste kalóriát éget el, anélkül, hogy sportra gondolna.

A tested alapjáraton jár

Ennek oka a szervezet alapvető anyagcseréje (BMD). Ez az az energiamennyiség, amelyre szükség van az alapvető testi funkciók fenntartásához, miközben teste nyugalomban van - légzés, a testhőmérséklet és a pulzus szabályozása.

Tehát miközben csak ül és nézi a tévét, még mindig kalóriát éget. A BMS valójában a nap során elégetett kalóriák 2/3-át teszi ki. Az alvás 1 órán belül 45-50 kalóriát éget el, ébren egy kicsit többet.

Néhány ember BMD-je magasabb, mint másoké, de ez nem az elhízás fő oka, vagy fordítva. Az alapanyagcsere sebessége változó, és gyorsulhat, ha beteg vagy növeli izomtömegét, és lassulhat a fogyás vagy az életkor során. Ezenkívül egyes betegségek, például a pajzsmirigy problémái, befolyásolhatják a BMD-t.

---