10 mítosz az erőnlétről, amelyet nem szabad elhinni - Nő a csúcson
Legyen óvatos a mítoszokkal a sportban
Minden önmagát tisztelő ember jól akar kinézni, legyen az férfi vagy nő. És első dolog, ami eszembe jut, az edzőterem látogatása/az utóbbi időben nagyon divatos/vagy a diéta.
De ha ezt szakember felügyelete nélkül teszik meg, akkor a dolgok úgy fordulhatnak, hogy segítés helyett árthatnak neked. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy minden embernek más az életmódja, és teste másképp reagál a stresszre. Ezért nem szabad megbízni a tanácsokban, ha azokat nem szakemberek adják. És nem kifejezetten az Ön számára készültek.
Íme 10 mítosz, amely veszélyeztetheti egészségét, vagy megakadályozhatja a kívánt látás elérését.
1. Gyors fogyás csak testmozgással érhető el
Ha nem kezd el olyan étrendet követni, amely csökkenti a kalóriát olyan mértékben, hogy amit eszel, elégesse, akkor nem fog nagy eredményt elérni. Abban a pillanatban, hogy abbahagyja a testmozgást, visszanyeri alakját. Bizonyos esetekben, még ha edz is, még nagyobb súlyt kaphat.
2. A súlyemelésből a zsír izommá válik
Ez nagy tévhit, mert ezek különböző típusú szövetek, így az izomtömeg, amelyet felépít, felhalmozódik a zsírszövet alatt. És ha egy hétre abbahagyja az edzést, a hatás elvész, és a zsírszövet megmarad. És ha úgy gondolja, hogy minél több súlyt emel, annál gyorsabban növekszik az izomtömeg - téved. Legfeljebb valamilyen traumát kaphat, vagy még rosszabb.
3. A nőknek nem szabad emelniük a súlyt, hogy ne legyenek olyan izmosak, mint a férfiak
A nők által végzett súlyemelés nem káros, de nem lehet túl sok/a sérülések elkerülése érdekében /. A női csontváz mégis finomabb. Nem túl valószínű, hogy önmagában a súlyemelés miatt izmos leszel, mint férfi, mert az izomépítés a tesztoszteron mennyiségének köszönhető, amely nőknél sokkal kisebb.