10 legmegfelelőbb étel, ha éhezik
Olyan éhes vagy, hogy egy egész lovat lenyelhetsz? Valószínűleg nem kellene ezt tennie. Ez azonban nem az egyetlen dolog, amit nem szabad megtennie
Amikor lejárunk a határidőkről és hatalmas tennivalók vannak a napra, gyakran elhalasztjuk a testünk feltöltését későbbre. Ennek eredményeként az éhség felgyülemlik, és felelőtlen cselekvésre késztet bennünket azzal, hogy később megeszünk egy egész vödör fagylaltot, vagy dühösen közöljük kollégánkkal, hogy egyáltalán nem akarunk hallani új technológiai megszerzéséről.
Bár ez utóbbi egyszerű kifogással javítható, az előbbit sokkal nehezebb kompenzálni.
A tanulmányok azt mutatják, hogy az étkezések közötti túl hosszú várakozás vagy az étkezés teljes kihagyása később túlevéshez vagy magas kalóriatartalmú étkezéshez vezethet. És ez általában a hasi legrosszabbat érinti.
Bár nem javasoljuk az étkezések kihagyását, ha úgy gondolja, hogy teljesen rendben van, ha bármikor lenyeli a kéznél talált ételeket, az is nagy hiba.
Ezeknek az ételeknek és italoknak a fogyasztása nemcsak éhes marad, hanem némelyikük súlyosbíthatja éhségét, mások irritálhatják az üres gyomrot:
Hasábburgonya
Gondolkodott már azon, hogyan lehet vacsorát követően teljesen zsúfoltnak érezni magát, és mégis helyet találni a desszertjének? Ez annak az érzékszervi jellegű telítettségnek nevezett jelenségnek köszönhető, amely miatt elégedettek vagyunk egy étel ízével, de csak azzal kapcsolatban érezzük jóllétünket.
Ennek eredményeként az étvágya továbbra is aktív marad, és továbbra is éhes más ételek után. Pontosan ez történik, ha sós snackeket eszik, például chipset. A tested telített sós ételekkel, de még mindig azt akarja, hogy a cukor és a glükóz energiát kapjon. És még mindig éhesnek érzi magát.
narancslé
A narancslé három szempontból kudarcot vall, amikor éhségérzeted van. Először megemlítjük a Nature folyóiratban megjelent nemrégiben készült tanulmányt, amely szerint a folyékony szénhidrátok 17 százalékkal kevésbé telítettek, mint a szilárdak. Ezért általában jobb enni valamit, ha igyál éhségedet kielégíteni, nem pedig inni.
Másodszor, a gyümölcslevekben nincsenek rostok - makrotápanyagok, amelyek segítenek lassítani az egyszerű cukrok emésztését a szervezetben. Ennek eredményeként a gyümölcslevek fogyasztása növeli a vércukorszintet, ami rövid távú jóllakottsághoz vezet, majd a szintje hirtelen csökken, és teljes éhség érzi Önt.
Végül a narancs erősen savas, "ezért gyomorégést okozhat, vagy súlyosbíthatja a savas reflux tüneteit, különösen éhgyomorra fogyasztva" - magyarázza Alice Ramsey táplálkozási szakember, a Táplálkozási és Táplálkozási Akadémia szóvivője.
Fűszeres ételek
A hőmérséklet emelése fűszeres ételekkel, éhgyomorra recept az emésztőrendszer irritálására. A gyomrod természetesen növeli az emésztőrendszeri gyomorsavak termelését az étkezésre számítva.
Fűszeres ételeket fogyasztva irritálhatja a gyomor bélését. Elnézést, de valószínűleg el kell halasztania a hagyományos szerdai vacsorát fűszeres csirkeszárnyakkal, ha elmulasztotta az ebédet.