10 kreatív módszer a hidratálás fenntartására a nyári OM jógában; Életmód
Ani Stoycheva cikke a "Víz" különszámáról az OM Yoga & Lifestyle magazinban
Képzelje el, hogy most jöttél vissza egy forró jógaóráról vagy egy 5 kilométeres futásról, jól izzadt és kimerült. Ne gondoljon másra, csak egy pohár langyos vízre, hogy csillapítsa szomját. De meglepetésre a víz eltűnt, valahogy eltűnt. A csapok szárazak, a palackok üresek. El tudsz képzelni hasonló helyzetet? Mit csinálnál? Pánikolni fogsz? Valószínűleg igen! Mindannyian tudjuk, milyen következményekkel jár a test, ha túl sokáig nélkülözik a vizet.
A víz, mint otthonunk
A föld valójában vízi hely. Felületének körülbelül 71% -át víz borítja. Az óceánokban és a tengerekben, a folyókban és tavakban, a gleccserekben és jégtakarókban, a talaj nedvességében és a víztartókban található. Még az általunk belélegzett levegő tisztasága is az óceántól függ. A plankton az élet 98% -át teszi ki az óceánokban. De ez nem csak hatalmas mennyiségű biomassza. Minden második lélegzetvételért köszönetet kell mondanunk, mert a levegőben lévő oxigén fele tőle származik. Ne feledkezzünk meg az emberi lény első otthonáról - az anyaméhről - kilenc hónapon át a vízi környezetben ...
A test és a víz
Ha a víz valóban eltűnik, testünk leáll. A testtömeg több mint felét teszi ki, és nélküle nem lehet túlélni néhány napnál tovább. Testünknek számos fontos feladata van, és hogy megbirkózzon velük, vízre van szüksége. Például a vér sok vizet tartalmaz, és oxigént szállít testünk minden sejtjébe.
A víz a nyirokban is van, amely az immunrendszer része. Segít fenntartani a normális hőmérsékletet, valamint nedvesen tartja a szájunkat, az orrunkat és a szemünket. Kenje az ízületeket, és segíti a nyál és a nyálka képződését, ennek köszönhetően jobban felszívjuk az ételünket. Vízre van szükségünk az elfogyasztott élelmiszerek feldolgozásához és a felesleges hulladék megszabadításához. A légutaknak is szükségük van rá. Ha kiszáradunk, működésük korlátozott a vízveszteség csökkentése érdekében. Néhány ásványi anyag és más tápanyag feloldódik benne, segítve a test különböző részeinek elérését. Az emberi agy körülbelül 75% -át víz alkotja.
Merüljünk mélyre
Metaforikus kapcsolat van az óceán és tudatunk mélye között. Amikor meditálni kezdtem, az egyik első összehasonlítás, amelyet olvastam, arról szólt, hogy a gondolatok olyanok, mint a hullámok. Jönnek-mennek, gyorsan mozognak, akárcsak az óceán felszínén lévő hullámok. A meditáció révén az ember megtanul mélyebbre merülni. Erről a mélyebb szintről jön a nyugalom és az egyensúly állapota. Megtanuljuk megfigyelni az elme hullámait; hogyan jönnek és mennek anélkül, hogy állandó fecsegésük befolyásolná őket.
Tartsa a vizet!
Első pillantásra nehéznek tűnik elérni. Hogyan lehet visszatartani a vizet? Megfoghatatlan. De ha a rendszeres gyakorlással sikerül fenntartanunk a meditatív könnyű állapotot, amelyet nyugalom, egység, boldogság és elégedettség jellemez az életből és a jelen pillanatból, akkor jógában leszünk.
Ami a testet illeti, a víz elengedhetetlen a sejtes homeosztázis szempontjából. Attól kezdve, hogy az elsődleges faj eltávolodott az óceánoktól, hogy szárazföldön éljen, a túlélés fő kulcsa a kiszáradás megakadályozása. A hidratáció minden nap változik. Sokféleképpen ellenőrizhetjük, hogy kiszáradtak-e. A legkönnyebb és legkönnyebben hozzáférhető a szomjúság, a vizelet színe és a súlyváltozás.