10 kiemelés az Atkins-étrendben

Nem a diétát kínáljuk Önnek, hanem azokat a tanulságokat, amelyeket tanulhat belőle. A mai rohanó világban nem tanácsos kimeríteni a szervezetet alultápláltsággal, minden vitamin fontos a test megfelelő működéséhez. Éppen ezért felvázoljuk az Atkins-étrend főbb jellemzőit.

ketogén diéta

Korlátozza a kalóriákat

Az Atkins-diéta nem mentség arra, hogy több kalóriát fogyasszon. Mint sok más étrend, az ajánlott kalória is napi 1 800.

Egyél rendszeresen

Atkins nagy rajongója annak a szokásnak, hogy naponta legalább háromszor eszik, közben két apró harapnivalóval.

Fogyasszon vitaminokat

Védje magát napi vitamin adaggal - kálium, magnézium és kalcium, de nem vas. Ne felejtsd el az Omega 3-at és az Omega 6-ot!

Igyon sok vizet

Legalább napi 8 pohár vizet kell inni. Ez a módszer a tesztelt kávé mennyiségének csökkentésére is - csökkentse a koffeint legalább a diéta első két hetében (ha betartja, és ha nem!).

Ragaszkodjon az alacsony kalóriatartalmú italokhoz