10 kevés ismert tény a B6-vitamin előnyeiről
Köztudott, hogy a B-vitamin komplex jót tesz a szervezetnek. Van azonban egy speciális típusú B-vitamin, amely külön figyelmet érdemel, és ez a B6. Ez nem csak egy cikk az előnyeiről, hanem az emberi testben betöltött szerepének részletes és mélyreható elemzése. Gyakran alábecsülik és elhanyagolják, a B6 az egészség egyik legelőnyösebb összetevője.
Mi a B6? A piridoxin néven is ismert, ez a vízoldható vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik számos fontos folyamatban. Legaktívabb formája viseli a nevet piridoxal-5-foszfát. Aktívan részt vesz a test több mint 150 reakciójában! Ami a B6-vitamint illeti, a szakértők mindig társítják azt a homociszteinnel. Ez egy aminosav (a fehérje építőköve), amely ha nagy mennyiségben van a szervezetben, magában hordozza a különféle rendellenességek és betegségek kockázatát, beleértve a depressziót, rossz közérzetet, görcsrohamokat, és egyes szakértők szerint ez előfeltétel lehet akár a rák kialakulásához.
A B6-vitamin kritikus előnyökkel jár a következő betegségek és állapotok esetén!
Alzheimer kór. A magas homocisztein szint növeli a demencia kockázatát és az Alzheimer-kór kialakulását. Tanulmányok azt mutatják, hogy a B6 rendszeres bevitele a folsavval és a B12-vitaminnal lelassítja az agy szürkeállományának csökkenését - az Alzheimer-kór által leginkább érintett szerv.
Depresszió. Az emberi testnek B6-vitaminra van szüksége ahhoz, hogy legalább három ún. neurotranszmitterek - epinefrin, dopamin és szerotonin. B6-vitamin-hiány esetén a homocisztein az S-adenozil-homocisztein nevű melléktermékre bomlik. A felhalmozódása csökkenti a fent említett neurotranszmitterek termelését, ami viszont előfeltétele a depressziónak és a mentális tónushoz és hangulathoz kapcsolódó egyéb rendellenességeknek.
Premenstruációs szindróma. A nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a B6-vitaminra, különösen akkor, ha súlyos premenstruációs szindrómában szenvednek. A menstruációs ciklust megelőző kellemetlen állapotok okait nem sikerült teljesen tisztázni, de számos tanulmány azt állítja, hogy a B6 szedése sokukat enyhíti, beleértve a fáradtságot, feszültséget, ingerlékenységet, fejfájást és még sok mást. Különösen hatékony ilyen esetekben, ha magnéziummal és kalciummal együtt alkalmazzák.
Rheumatoid arthritis. Mint ismert, a B6-vitamin fontos szerepet játszik a gyulladásos folyamatok elleni küzdelemben. Ez a minőség vezetett számos tanulmányhoz annak hatásáról, amelyet az emberek millióit érintő, gyulladásos eredetű, gyakori betegségre - rheumatoid arthritisre - gyakoroltak. Megállapították, hogy az ízületi gyulladásban szenvedő betegek nagyon nagy hányada alacsony B6-vitamint és ugyanakkor magas homociszteint tartalmaz. És bár a közelmúltig úgy gondolták, hogy a B6-vitamin semmilyen módon nem befolyásolja a reumás ízületi gyulladást, a legújabb kutatások kimutatták, hogy ez segít számos fertőzést okozó fehérje szintjének csökkentésében. Természetesen ez a hatás rendszeres bevitel mellett érhető el - legalább 12 hét.