10 jel, hogy le kell fogynod
Mert a mérleg nem fogja megmondani a teljes igazságot
Ha túlsúlyos és túl sok a testzsírod, idővel nagyon súlyos mellékhatásokat okozhatnak, ideértve a krónikus betegségeket, például a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívproblémákat és a rák különféle típusait. Ez egy dolgot jelent - a súlycsökkenés csökkenti a tüneteket és javítja az egészségét.
Mindenkinek szüksége van testzsírra (a testzsír kb. 25–31% -a átlagosan a nőknél) a szervei védelméhez. Még akkor is, ha valamivel több vagy kicsit kevesebb van, klinikailag egészséges lehet (például betegségek és kockázati tényezők nélkül), súlytól függetlenül.
Bár orvos nélkül nincs tökéletes módja annak, hogy megbecsülje a testsúlyát, önállóan is kiszámíthatja testtömeg-indexét (BMI), hogy képet kapjon arról, hol tartózkodik. (A normál BMI 18,5 és 24,9 között van). Ez a képlet a testzsír és a betegség kockázatának egyszerű és megfizethető értékelése a magasság és a súly alapján. Valójában nem értékeli testének összetételét, és nem veszi figyelembe a család történetét, a vérvizsgálatokat és az életmódot sem.
Más szavakkal, lehet, hogy túlsúlyos BMI-vel rendelkezik, és egészséges lehet, vagy normális BMI és veszélyeztetett lehet. Ez az index azonban jó alapot jelent, ha fel akarja mérni, hogy a testsúlya problémás-e.
Ha a BMI értéke meghaladja a 24,9-et, és az alábbiakban néhány tünetet észlel, fontolja meg, hogy ideje-e fontolóra venni egy súlycsökkentő programot.
1. Kényelmetlen a testmozgás.
Tetszik vagy sem, a fizikai aktivitás az egészséges életmód szükséges része. De ha a súlya megáll, a fogyás segíthet a testmozgásban, sőt még szórakoztatóbbá is teheti.
2. A horkolásod felébresztheti a szomszédaidat, és te folyton felébredsz.
Ha erősen horkol, és ritkán alszik jó éjszakai alvási apnoe, olyan állapotban szenvedhet, amelyben a szabálytalan légzés megzavarja az alvást. A túlsúly az egyik oka annak. Ha teste zsírot tárol a nyakában, az megnehezíti a légzést és fulladást okozhat.