10 gyakorlat az isiász, a csípőfájdalom és az alsó fájdalom megszabadulása érdekében
Az isiász általában trauma, korongrepedés és gerincszűkület eredménye. Ez nagyon kellemetlen és szörnyű fájdalom.
Ha fájdalmat érez az ülőidegben, azonnal ellenőriznie kell a hát alsó részét és a combját.
Dr. Kovács Mark azt állítja, hogy ebben az esetben a nyújtás, amely lehetővé teszi a csípőízület forgatását, nagyon hasznos.
Becslések szerint az ülőideg fájdalma vagy isiász az emberek 40% -át érinti az élet bizonyos pontjain. Az emberek általában olyan gyógyszerekre támaszkodnak, mint az aszpirin, ketoprofen, relaxánsok, acetaminofen és antidepresszánsok ezeknek a problémáknak a kezelésében.
A fájdalom természetes enyhítéséhez és a problémák megoldásához próbálkozzon a következő gyakorlatokkal:
Egyenes lábakkal és egyenes háttal kell feküdnie a földön. Emelje fel az érintett lábat, és helyezze a másik lábon kívülre.
Ezután csúsztassa a térdét a test középvonalán és tartsa 30 másodpercig. Ismételje meg ugyanazt az eljárást a másik lábbal.
Kezdje függőleges helyzetben. Emelje fájó lábát a térde fölé. Ügyeljen arra, hogy a csípőjét 45 fokos szögben engedje le.
Ezután döntse előre a törzsét, és nyújtja karjait, hogy a talajhoz simítsa őket. Tartsa 30 másodpercig. Ismételje meg ugyanazt az eljárást a másik lábbal.
Mackenzie Gyakorlat
Feküdjön a földön arccal lefelé. Emelje fel a fejét és a felsőtestet 2-3 percig, támaszkodjon a karjaira. Lélegezzen be és engedje le a testét, hogy ellazuljon.