10 fontos egészségügyi előny járása A város lányai

A testi, szellemi és lelki növekedésért, egészségért és egyensúlyért.

Talán valami újat akar vásárolni? Tekintse meg ajánlatainkat!

Mi vagyunk a lányok, akiknek van véleményük, és nem félnek megosztani.

Átlagosan egy ember napi 4000 lépést tesz meg (3 km). Bár soknak tűnik, sok tanulmány szerint a napi 9000–10 000 lépés normája jó módszer az egészség megőrzésére, abban az esetben, ha nincs további fizikai aktivitásunk.

Hogyan fogyunk menet közben?

A gyaloglás beépítése a napi rutinba az egészséges étrenddel kombinálva jelentősen felgyorsíthatja a fogyást és a zsírégetést, mivel extra kalóriákat égetünk el.

Itt láthat egy asztalt, amelyen járási ütem és elégetett kalóriák találhatók.

Mi a megfelelő sporttechnika?

A szokásos séta gyakorlattá változtatása jó testtartást és céltudatos mozgásokat igényel. Ideális esetben a következőképpen nézünk ki, amikor megfelelően mozogok:

- A feje fel van emelve. Várunk, nem a földre;

- A nyak, a váll és a hát nyugodt, nem feszes;

- Szabadon integetjük karjainkat a könyök enyhe hajlításával;

- A hasizmok kissé feszesek, a hát pedig egyenes, nem hajlik előre vagy hátra;

- Zökkenőmentesen járunk, a lábunkat saroktól talpig mozgatjuk, miközben lépünk.

Hogyan lehet a legkönnyebben meghatározni a sétával elégetett lépéseket és kalóriákat?

---