10 étel, mellyel spórolni lehet

Az étrendnek összhangban kell lennie az évszakkal. Hideg állapotban testünknek több energiára van szüksége, így az elfogyasztott ételek - levesek, meleg ételek és más, viszonylag nehéz ételek - kalóriadúsak. Nyáron, amikor a hőmérő 30 fok fölé ugrik, a test igényei megváltoznak. Vannak olyan termékek, amelyek nemcsak a frissítésben segítenek, hanem a test jobb működésében és a káros anyagok megtisztításában is.

mellyel

1. Uborka

Friss uborka, főleg ha frissen leszedett, akkor a nyáron a legjobb étel. Ismert, hogy 90% -ban vízből állnak, de még mindig gazdag kalciumban, C-vitaminban és ásványi sókban. Fogyasszuk a legjobban só nélkül, ami elősegíti a folyadékok visszatartását a szervezetben, és ezáltal az ödéma esetén is. Tegye az uborkát a salátába, vagy egye meg, ahogy szeretné.

2. Kiwi

Ez a zöld gyümölcs nemcsak nagyon gazdag C-vitaminban, de nagy kalciumtartalma miatt csodálatos módon megakadályozza a kiszáradást. Nyáron pedig éppen erre van szükséged. Ezenkívül a kivi szabályozza a pulzusszámot és a vérnyomást. Adja hozzá édes gyümölcssalátákhoz, vagy reggelire fogyaszthatja zabpehellyel.

3. Málna

A gyümölcse málna almasavat, borkősavat, kaproesavat, szalicilsavat és hangyasavat tartalmaznak, a fruktózon kívül glükóz, tanninok, pektin, káliumsók, réz, cianin-klorid, acetoin, benzaldehid, C-vitamin, karotin és illóolaj. A friss málna nemcsak a szomjat csillapítja, hanem javítja az emésztést is. A málna megfázás hatására csökkentheti a hőmérsékletet, és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Magas méztartalma miatt segít leküzdeni a rossz hangulatot.

4. Friss fűszerek és zöld leveles zöldségek

A zöldfűszerek a nyári kert másik egyedülálló terméke. Adja őket nyári salátákhoz. Improvizáljon kaporral, petrezselyemmel, hagymával, spenóttal vagy salátával. A spenót például kiváló folsavforrás, amely a vörösvértestek növekedéséhez szükséges.

A görögdinnye a szomjat oltó és a testet jóllakó termékek között rekorder. 90% vizet tartalmaz és kevés kalóriát tartalmaz. Ezért görögdinnyét korlátlan mennyiségben fogyaszthat gond nélkül, anélkül, hogy aggódna az alak miatt. Sok rostot, pektint, hemicellulózt, B1-, B2-, C-, PP-vitamint, folsavat, A-provitamint, karotint, mangánt, nikkelt, vasat, magnéziumot és káliumot, 5-11% könnyen emészthető cukrot, valamint néhány aszkorbint tartalmaz sav, karotin, kevés tiamin, riboflavin és nikotinsav.