10 étel, amely serkenti az anyatejet
Minden egyes szoptató nő aggódik a baba egészsége és növekedése miatt. Az egyik legfontosabb kérdés, amelyet a fiatal anyák feltesznek maguknak, az, hogy mit együnk a szoptatás hónapjaiban, ami biztosítja a gyermek normális fejlődéséhez szükséges tápanyagokat.
A szoptatás nemcsak a babának, hanem az anyának is jó. Fontos a mellek egészsége szempontjából (megakadályozza a mastopathiát és az emlőrákot) és elősegíti a gyorsabb fogyást. A szoptatás során egy nőnek még a terhesség utolsó hónapjaitól is több kalóriát kell fogyasztania.
Az anyatejet serkentő ételek
A táplálás a szoptatás alatt nem kevésbé fontos, mint a terhesség alatti táplálkozás. Minden, amit egy fiatal anya eszik vagy iszik, bekerül az anyatejbe, és így a baba testébe. A menüből minden falatot és kortyot meg kell mérni a csecsemő elválasztásáig.
A tejtermelés további ösztönzése érdekében az anyát rendszeresen (naponta ötször) kell etetni, mértékkel. A fogyáshoz szükséges drasztikus étrendeket a szoptató anyák nem fogadják el, mivel csökkentheti az anyatej mennyiségét.
Íme egy 10 élelmiszer felsorolása, amelyek serkentik a tejtermelést.
1. Zabpehely
A zabpehely gazdag vasforrás, amely nélkülözhetetlen azoknál az anyáknál, akiknél terhesség után vérszegénységet diagnosztizáltak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a vérszegénység alacsony anyatejtermeléshez vezethet. A zabpehely fogyasztása hozzájárul a vörösvértestek számának növekedéséhez, ami javítja a tej minőségét.
2. Fokhagyma
Mindannyian tisztában vagyunk a fokhagyma fogyasztásának számos egészségügyi előnyével. Az egyik legjobb ételnek tekintik, amely segít növelni az anyatejet. Segít a kólikában szenvedő babákon is.
3. Zöld papaya
Ezt a napraforgót évszázadok óta használják a laktáció stimulálására az ázsiai kultúrákban, bár hatásait csak a közelmúltban tanulmányozták. Szakértők úgy vélik, hogy a zöld papaya fogyasztása támogatja az oxitocin termelését, ami viszont növeli az anyatejet.