10 étel a koleszterinszint csökkentésére
Finom kísértések körülöttünk, a főzési idő hiánya és a megfelelő táplálkozás növeli a rossz szintjét koleszterin, és ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Ennek megelőzésére és testünk megtisztítására azonban van egy egyszerű módszer, mivel egész télen többnyire zsíros ételeket ettünk. És ne felejtsd el, hogy az egészséges test gyönyörű!
1. Alma - akár 50% -kal csökkentheti a magas koleszterinszint kockázatát
Van egy régi mondás: "Napi egy alma távol tartja tőlem az orvost." Egy hollandiai tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az almában található fitokémiai anyagok segítenek csökkenteni a szívbetegség vagy agyvérzés miatti halálozás kockázatát. Napi 300 ml almalé vagy 2 alma jótékony hatással lesz a szervezetére.
2. Kis gyümölcsök
A kis gyümölcsök, például az eper és az áfonya gazdag antioxidánsokban, amelyek csökkentik a szívproblémák kockázatát.
3. Hagyma - 25% -kal csökkenti a kockázatot
A napi nyers hagyma fele az ilyen problémákkal küzdő emberek többségében körülbelül 25% -kal emeli a HDL (jó) koleszterint.
4. Hüvelyesek - 30% -kal csökkentik a kockázatot
A babban és a lencsében található rost, fehérje és egyéb vegyi anyagok csökkenthetik a koleszterinszintet és javíthatják az erek működését. Ez az étel szintén nagyszerű folsavforrás, amely fenntartja a homocisztein (a szívproblémák mutatója) megfelelő szintjét.
5. Zab - 29% -kal csökkenti a kockázatot