A lábak nem fájnak, ha betartják ezeket a szabályokat

Fenntartani az egészséges súlyt, mert a kutatások azt mutatják, hogy a túlsúlyos embereknek a varikózis kockázata akár 50% -kal is nagyobb.

lábak

Ne üljön vagy mozduljon el sokáig. Ez károsítja a kismedence lábainak és szerveinek vénáit. Azok a szakmák is kockázatosak, amelyek miatt órákig kell dolgozni. A háziasszonyok is veszélyben vannak, mert órákat töltenek takarítással, főzéssel és vasalással. Az orvosok azt javasolják, hogy óránként változtassanak testtartáson, előre-hátra járjanak a folyosón. És ha hosszú ideig függőlegesen állt - feküdjön le emelt lábakkal.

Kerülje a túlmelegedést. A hő az erek ellensége. Azoknál az embereknél, akik hajlamosak a velük kapcsolatos problémákra, a szaunák, a szoláriumok, a túlmelegedő masszázsok, valamint a forró gyantázás nem ajánlott.

Ne viseljen szoros ruházatot, és válasszon szabadabbakat. A szoros öv, a feszes nadrág vagy a rugalmas farmer növeli a vénás problémák kockázatát.

Óvatosan válassza ki a cipőjét. Ugyancsak nem szabad meghúzni a lábakat, nem túl magas sarkú cipővel és feszítő hevederekkel. Ha lehetséges, járjon mezítláb - otthon, a parkban, a tengerparton.

Vegyen meleg és hideg fürdőket. Ideális lehetőség az egész lábak tonizálására. Merítse el a lábát, vagy zuhanyozza le először hideg, de nem jeges vízzel, majd meleg, de legfeljebb 38 fokos vízzel.

Gyakorlat. Minden nap fizikailag aktívnak kell lenned. Körülbelül egy órás gyaloglás, úszás vagy kerékpározás a legjobb.

Emeld magasba a lábad. Amikor leül pihenni, magasra emelje a lábát - az íróasztalon, egy padon, egy ágyon. Nagyon egészséges. Úgy gondolják, hogy ha a napi fél órában a lábak a csípő szintje felett vannak, akkor semlegesíti az egész napos vénák káros hatásait. Akár párnával is alhat a lábad alatt (legfeljebb 5-10 cm-nél).