Az egyensúly az Omega-3 és az Omega-6 esszenciális zsírsavak között

Az omega-3 és omega-6 zsírsavak esszenciális zsírsavaknak számítanak, ami azt jelenti, hogy az emberi test nem tudja szintetizálni őket, de létfontosságúak a normális anyagcseréhez. Az Omega 3 és az Omega 6 az utóbbi években nagyon népszerűvé vált.

Miért fontosak az omega-6 és az omega-3 zsírsavak?

Mikor és hogyan lehet az Omega 3 és az Omega 6 káros az egészségre?

Nagy mennyiségű Omega 3 és Omega 6 fogyasztása okozza a különféle betegségeket. Az optimális egészségi állapot fenntartásához szükséges normál Omega 6 adagnak a test teljes kalóriájának 1–4% -ának kell lennie. Az Omega 3 normál dózisának szintén 1–4% -nak kell lennie, vagy kissé magasabb dózisban. Ebben az ideális arányban az Omega 3 és az Omega 6 normálisan kering az emberi testben. Nagyobb mennyiségben különféle problémákat okozhatnak, például: szív- és érrendszeri és immunrendszeri betegségeket, elhízást és rákot.
A hidegen sajtolt olajok és a finomított olajok napi bevitele leggyakrabban jelentősen meghaladja ezeket a mennyiségeket.
A legtöbb táplálkozási szakember és orvos attól tart, hogy az emberek többségének nem sikerül az Omega 3-ot DHC zsírsá alakítani, ami nagyon jót tesz a szervezetnek. Ennek leggyakoribb oka az Omega 6 magasabb bevitele az Omega 3-hoz képest. A megoldás az, ha az Omega 3-ot valamivel nagyobb vagy egyenlő mennyiségű Omega 6-ban fogyasztjuk, természetes növényi élelmiszerekből, például zöldségekből, kenderből és lenből.

Az Omega 3 és Omega 6 zsírsavak károsíthatják a szív- és érrendszert

Az Omega 3 és Omega 6 dús koncentrátumú olajok és olajok azt állítják, hogy termékeik segítenek a szív- és érrendszeri problémák kezelésében. De ebben a formában véve az Omega 3 és 6 gyorsan oxidálódik és szabad gyököket képez, amelyek károsítják a test artériáit. Ez az érelmeszesedés előfeltétele.