10 egyszerű trükk a művészetterápiából, alkalmazható otthon © Top 10
Gyakran, amikor nem érezzük jól magunkat, étkezéshez folyamodunk, eltereljük a figyelmünket a tévézésről, a barátokkal való beszélgetésről, vagy inkább csak egy napot töltünk pizsamában otthon. Ezek az alternatívák valójában olyan választás, amely segít leküzdeni a kellemetlen érzelmeket, de a művészetterápia sokkal érdekesebb és specifikusabb alternatívákat tár fel.
Minden trükk nagyon egyszerű, és megteheti saját maga is, csak olyan anyagokat használva, amelyek valószínűleg már megvannak. Szüksége sincs semmilyen készségre, mert csak a kreativitásunk vezérel. Íme 10 egyszerű trükk a művészetterápiából, alkalmazható otthon.
1. A vágyak keresésére - állítson össze egy kollázst
Néha nem veszünk tudomást arról, hogy mit akarunk csinálni, vagy habozunk néhány dolog között, és nem tudjuk pontosan, mit válasszunk. Ezekben az esetekben nagyon könnyen elszakadhatunk ezektől a kínoktól, és alternatívákat kereshetünk a művészet révén. Gyűjtsön különféle dekorációkat, amelyek bármilyen formában megjelenhetnek - képek magazinokból vagy újságokból, levelek, szalagok, használhatatlan ruhák, matricák vagy fantáziájáig. Miután összegyűjtötte az anyagokat egy helyen, vegyen egy üres papírlapot, és kezdje el ragasztani őket. Nem kell semmiféle sorrendjük és ábrázolásuk. A végeredmény nemcsak eredeti és érdekes lesz, hanem segít megismerkedni is. Vessen egy pillantást munkájára, és próbálja meg elemezni választását a képek és azok sorrendje szerint. Ha gondjaid vannak, kérdezd meg magadtól, miért választottam a ragasztást és miért pont ezen a helyen.
2. Megoldást keresve - rajzoljon hullámokat és köröket
E feladat végrehajtása során kívánatos, hogy ne hallgasson zenét, mert ez erősen befolyásolja kreativitását. Csak vegyen egy üres papírlapot és egy tollat, és kezdjen el köröket és hullámokat rajzolni. Ez a gyakorlat segít a gondolatok helyes irányba szervezésében és a vigasztalás megtalálásában. Van egy második lehetőség, amelynek célja valami konkrét megoldás megoldása. Ezzel egy körre van szükséged, amelybe írhatsz mindent, amit irányíthatsz, és azon kívül, amit nem. Vigyázz az ösztönödre, majd gondolkodj el azon, amit írtál.
3. Megtalálni önmagát - rajzoljon önarcképet
Néha különféle érzelmekbe keveredünk, vagy olyan módon cselekszünk, amely nem bennünk rejlik, más esetekben pedig csak ok nélkül szeretnénk megtalálni önmagunkat. Önarckép megrajzolásával megértheti, mit gondol valójában magáról. Ne feledje, hogy nem kell remekművet rajzolnia (mindenesetre, ha megvan rá az ajándék). Ha még mindig úgy gondolja, hogy ez nehéz feladat az Ön számára, akkor különböző anyagokat használhat a segítségére, mint a kollázsban. Van egy második út, amely az érzelmekre összpontosít. Rajzolj egy szívet, és kezdd el benne leírni az összes érzést, amit érzel. Szavakat használhat szavak helyett. Ülj le és kérdezd meg magadtól, mit látsz a végső projektedben, mit szeretsz és mit nem. Ha színeket használt, keresse meg azok jelentését az interneten.
4. Válaszok keresése - mandala rajzolása
A mandalák joggal foglalják el a művészetterápia nagy és fontos részét. Itt felhívom a figyelmünket azokra a pillanatokra, amikor meg akarjuk érteni a legmélyebb rejtett gondolatainkat mindarról, ami érdekel. Mielőtt elkezdené, el kell gondolkodnia azon, hogy pontosan mit szeretne tudni. Legyen nyugodt, és engedje fantáziájának a feladat elvégzését. Amikor késznek érzi magát, rajzoljon egy kört, amely a kezdete lesz. Ezután kezdje el kitölteni a kört, ahogy érzi. Lehet vonalakon, más körökön vagy képen keresztül. Ha végzett, gondoljon végig minden részletet, amelyet választott, mert azok elrejtik a válaszait. Ha ez nehéz az Ön számára, fontolja meg a következő kérdéseket: