10 egyszerű módszer 100 kalória megtakarítására

annak hogy

Hogyan korlátozhatjuk a magas kalóriatartalmú ételeket és hogyan spórolhatunk meg plusz kilókat

Az apró változások nagy hatásokkal járhatnak, amikor a fogyásról van szó. Itt van 10 egyszerű módja annak, hogy spóroljon magának néhány kalóriát és felszedjen plusz kilókat.

Fontos, hogy ne korlátozzuk magunkat az őrült diétákra a fogyás érdekében - végül a súly visszatér, ha áttérünk a szokásos étrendünkre. Ilyen drasztikus intézkedések helyett megpróbálhatjuk a 100 kalória megtakarításának ezt a 10 egyszerű módját rendszeres szokássá alakítani.

1. Gondold át, mit iszunk

Ha azt gondoljuk, hogy nincs sok kalória a folyadékokban, kegyetlenül tévedünk. A szokásos pohár szóda például 140 kalóriát tartalmaz, és egy kis turmixot - akár 610-et is! Ezért célunk ezeknek a magas kalóriatartalmú italoknak a helyettesítése - kóla helyett vizet, pohár természetes gyümölcslé (120 kalória) helyett facsart narancsot (120 kalória), sovány tejjel ellátott kávét, cappuccino helyett.

2. Étkezés közben gondosan egyél

Táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy a napi ötször vagy annál több étkezés sokkal előnyösebb általános egészségünk számára, mint három nagyobb étkezés. De ez nem azt jelenti, hogy 15 órakor mázas fánkra (több mint 200 kalóriára) vagy 21 órakor egy csomag chipsre támaszkodunk a tévé előtt a fogyás érdekében. Íme néhány hasznos és alacsony kalóriatartalmú alternatíva:

- Friss eper (50 kalória/csésze);
- Szőlő (52 kalória per csésze);
- Tejdesszert (darabonként 90 kalória);
- Rizs keksz (60 kalória 8 keksznél).