10 egészségesen elkészített káros étel © a 10 leginkább

Az egészséges táplálkozásnak változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Nem éri el szigorú diétákkal és nélkülözéssel. A legjobb dolog, amit tehet, hogy meghallgatja testét, megismeri és megtudja, mire van szüksége.

Itt van 10 egyszerű recept, amely megmutatja, hogyan lehet mindenki kedvenc káros ételeinek egészségesebb változatát elkészíteni.

1. Fagylalt

2 banán
egy maréknyi fagyasztott bogyó
1 adag fehérjepor (opcionális)
tej (használhat szóját vagy mandulát)

Az elkészítés módja:
Keverjük össze a termékeket és öntsük egy tálba.

Hagyja a fagylaltot a hűtőszekrényben, hogy megdermedjen. Díszítsük friss gyümölcsökkel vagy feltétekkel, hogy még finomabbak legyenek!

2. Palacsinta

2 egész tojás
2 banán
100 gramm zabpehely
1/2 kávé h. friss tej

Az elkészítés módja:
Keverjük össze a termékeket, zsírozzuk meg az edényt olajjal, és egy kanállal kis palacsintákat formáljunk a keverékből. A kész palacsintákat gyümölcsökkel, mogyoróvajjal vagy sárga sajttal díszíthetjük.

3. Sütemény

4 egész tojás
1/2 (kókusz) liszt
1 tk szódabikarbonát
1 tk vanília
1 tk fahéj
csipet só
4 banán
100 g dió
1/4 csésze édesem
5 evőkanál kókuszolaj

Az elkészítés módja:
Először áztassa a diót néhány órán át. Készítse elő a nedves hozzávalókat. A banánt villával pépesítsük és adjuk hozzá a tojásokat. Kézzel alaposan keverje össze őket. Hozzáadjuk a kókuszolajat, a mézet és a vaníliát. Melegítse elő a sütőt 180 fokra, hogy előmelegítse. Keverjük össze a száraz hozzávalókat: lisztet, fahéjat, szódabikarbónát, egy csipet sót. Adja hozzá a nedvesekhez, és keverje addig, amíg homogén keveréket nem kap. Öntsük egy előre kikent serpenyőbe, szórjuk meg dióval és süssük 45 percig.

4. Csokoládé

100 g kókuszolaj
50 g cukrozatlan kakaópor
2 evőkanál. édesem

Az elkészítés módja:
A vajat vízfürdőben megolvasztjuk, hozzáadjuk a kakaót és jól összekeverjük. A keveréknek homogénnek kell lennie. Ne vegye ki a vízfürdőből! Végül adjuk hozzá a mézet. Hozzáadhat gyümölcsöket, nyers diót, kókuszreszeléket. A terméket több órán át hűtőszekrényben tárolják. Fogyassz örömmel!

5. Chips

3 evőkanál. vaj
500 g közepes burgonya
1/2 tk tengeri só
2 gerezd fokhagyma
1 evőkanál. rozmaring

Az elkészítés módja:
Melegítsük elő a sütőt 220 fokra, és egy serpenyőben olvadjuk meg a vajat alacsony hőfokon. Hámozza meg a burgonyát és öblítse le hideg vízzel. Vágja őket vékony szeletekre. Rendezze őket tepsibe, ne felejtse el olajjal megkenni őket. Megszórjuk rozmaringgal, fokhagymával és sóval. Kb. 7 percig sütjük őket. Egészséges chipek készen állnak.

6. Pizza

A legegyszerűbb dolog, ha a hagyományos fehér tésztát karfiolra cseréli. Csak egy kis kreativitásra van szükség.

Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és nyomja össze a levét. Engedje le a vizet, és keverékének szárazabbnak kell lennie. Adjunk hozzá 2 tojást és reszelt parmezánt a karfiolhoz. A cél homogén keverék előállítása.

Kb. 20 percig sütjük, és tetszés szerint tegyünk rá termékeket. Aztán megsüt és kész a pizza!

7. Duner

500 g hús
választott zöldség
szósz (joghurt és fokhagyma)
krumpli
lavash (örmény kenyér)

Az elkészítés módja:
A húst és a burgonyát sütőben megsütjük, majd a pitába rendezzük.

Adja hozzá a választott friss zöldségeket, és öntse a fokhagymamártással. Az egészséges donor készen áll!

8. Garash torta

2 teáskanál nyers dió
150 g datolya, apróra vágva
1 evőkanál. kakaó
5 evőkanál. kókuszolaj

300 g nyers kesudió (több órán át áztatva)
80 g kókuszolaj
100 g kakaópor
5 evőkanál. édesem
kókuszital

Az elkészítés módja:
Verje fel a mocsárhoz szükséges termékeket, és hagyja a hűtőszekrényben megkeményedni. Közben készítsük el a csokoládétermékeket, verjük fel és öntsük a mocsárra. Voila, kész a torta.

9. Tészta

Csak cserélje ki a spagettit vagy tésztát teljes kiőrlésű változatukra. Adjunk hozzá több zöldséget.

10. NINCS káros étel, mert minden a mennyiségtől függ!

Julia könyvkiadó hallgató, amely elmagyarázza az irodalom és az írás iránti szeretetét. Szenvedélyei a spanyol, a fitnesz és az egészséges életmód. Célja az olvasók számára hasznos, fontos és jelentős témák kezelése.

Hozzászólások

Ne hagyja ki

A szelénbevitel 10 egészségügyi előnye

10 tipp a tökéletes alak érdekében sikeres szupermodellektől

10 a mesterszakács kis kulináris titka

10 érdekes tény a gluténról

10 finom ötlet az újévi asztalhoz

10 csodálatos ötlet ünnepi desszertekhez

És több.

10 dolog, amit azonnal el kell távolítanunk az életünkből

Volt vágyad az újrakezdésre? Ha boldogabb ember akarsz lenni, nincs szükség…

Hozzászólások

10 dolog, amit mi bolgárok mondunk, amikor mérgesek vagyunk

Ma a tükörbe nézünk, és megpróbáljuk meglátni az igazi, leplezetlen képünket,…

Hozzászólások

10 módszer az autó élettartamának meghosszabbítására

Minden sofőr legalább egyszer vadonatúj, fényes…

Hozzászólások

10 érdekes tény az oltásokról

Örömmel vagy elutasítva kétségtelen, hogy az oltások az egyik legfontosabb és legsikeresebb felfedezés…