10 csodálatos étrendi titok a koleszterin biológiai megjelenésének természetes csökkentésére
Körülbelül 71 millió amerikai felnőtt szenved magas koleszterinszinttől, és csak egyharmaduk tartja kordában. Tekintettel arra, hogy az állapot jelentősen megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, a magas koleszterinszint szabályozása kritikus fontosságú. Bár sok amerikai a vényköteles gyógyszerekhez fordul a koleszterinszint szabályozása érdekében, van egy biztonságosabb és következetesebb megközelítés: megváltoztatja étrendjét. Olvassa tovább, hogy megtanulja a 10 csodálatos étrendi titok választékát a koleszterinszint csökkentése és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében.
1. Edamame
Ezeknek a szójababoknak édes íze van, és még édesebb előnyökkel jár a szervezet számára: gazdag oldható rostokban és izoflavonokban, mindkettő csökkenti a koleszterinszintet. További előny? Az Edamame egy finom fehérjével töltött reggeli!
2. Zab
Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli fontos módja annak, hogy testünket egész nap feltöltsük. Miért nem szaporítja a reggeli étkezés tonizáló hatását zab hozzáadásával? Az olyan ételek, mint a zabpehely és a zabalapú gabonafélék, magas oldható rosttartalmuk miatt koleszterinszint-csökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Mennyit lehet csökkenteni a koleszterinszint zab fogyasztásával? Akár 7 százalék!
3. Zöld tea
Míg a fekete tea alacsonyabb koleszterinszinthez is vezethet, a zöld tea különösen hatékony, mivel olyan levelekből nyerik, amelyek nem mentek keresztül erjedési folyamaton. Mi az eredmény? Magasabb koleszterinszint-csökkentő antioxidánsok, úgynevezett katechinek.
4. Hüvelyesek
Igen, ez a "zenei gyümölcs" jót tesz a szívednek, de miért? A babban magas az oldható rosttartalom, amely az emésztési folyamat során kötődik a koleszterinhez és eltávolítja azt a szervezetből. A babtól a borsóig, a lencsétől a lima babig a hüvelyesek sokoldalú, ízletes és fontos partnerek a magas koleszterinszint elleni küzdelemben.