10 bevált motivációs tipp a fogyáshoz
Először a rossz hír: A fogyás nem mindig könnyű és gyors
Először a rossz hír: A fogyás nem mindig könnyű és gyors. Nehéz, izzadt lesz, előfordulhat, hogy lemondani akarsz.
És most a jó hír! Van néhány bevált fogyókúrás tippünk, amelyek motiválják Önt, és megkönnyítik és megkönnyítik az utat a kívánt súlyhoz és centiméterekhez. Csak kövesse őket:
A súlycsökkenést fáradtság és állandó fáradtság követi
A fogyás sikere vagy kudarca nemcsak a testén, hanem a hozzáálláson és a gondolatokon is múlik. Amit sokan nem vesznek észre, hogy a fogyás a fejedben kezdődik. Kezdjük egy példával. Sabrina azt mondja: "Nem vagyok elégedett a testemmel, és a nyár előtt legalább öt kilogrammot kell leadnom".
Emma azt mondja: "Úgy döntöttem, hogy heti 2-3 alkalommal elkezdek edzőterembe járni, és a következő három hónapban egészségesen étkezem."
Ügyeljen arra, hogy Emma három hónap alatt nemcsak több mint öt kilót fogyott, hanem izmokat is szerzett. Általában jobban érzi magát, és valószínűleg továbbra is ragaszkodni fog ehhez az életmódhoz. És Sabrina valószínűleg kipróbálta az egyik diétát, aztán a másikat, a harmadikat ....
Hol a különbség
Az, hogy miként fogalmazza meg céljait, meghatározza a hozzáállását. Ugyanez vonatkozik a tanulási motivációra is. Az életed bármely pontján választhatod, hogy gondolataidat egy bizonyos irányba tereld. Legszívesebben a pozitívra vagy a negatívra koncentrálna? Ha céljaid örömet és motivációt jelentenek, akkor kétszer olyan gyorsan fogod elérni őket.
1. A súlycsökkenés önvizsgálattal kezdődik
Kezdje el megfigyelni saját gondolatait és viselkedési mintáit. Ezután elemezze magát. Próbáld megérteni, hol tévedsz, mik a gyengeségeid, és próbáld elkerülni őket. Eleinte nehéz lesz, de később megszokja.
2. Használd a gondolat erejét
Lehet, hogy hallotta a mondást:
"Legyen óvatos a gondolataival, mert a gondolatai a szavaivá válnak.
Legyen óvatos a szavaival, mert szavai cselekedeteivé válnak.
Legyen óvatos a cselekedeteivel, mert cselekedetei szokássá válnak. "
Nem számít mi a célja, minden a gondolataival kezdődik. Szeretnél lefogyni, futni egy maratont vagy leszokni a dohányzásról (súlygyarapodás nélkül)? Hogyan gondolja ezt? Pozitívak és magabiztosak a gondolataid, hogy el fogod érni a célodat? Vagy vannak személyes kétségei, és úgy gondolja, hogy mindenképpen kudarcot vall? Irányítsa gondolatait tudatosan pozitív irányba, és tegye meg az első lépést a cél elérése felé vezető úton.
3. Koncentráljon azokra a dolgokra, amelyek boldoggá tesznek
Jók vagyunk abban, ami tetszik. A "fogyás" negatív jelentéssel bír, és nem hangzik szórakozásnak, de ezen változtathat! Te döntöd el, mire fókuszálsz.
Nem szeret futni, és inkább a tó vagy a medence mellett koccintással tölti az idejét? Oké, akkor tervezz egy fél órás rendszeres úszást. A fitnesz nem a te dolgod? Nincs mit. Mit szólnál egy 25 perces erősítő edzéshez a nappaliban? Mindig te vagy az úr az utazásodnak (fogyás), ezért döntsd el, hogyan tedd a lehető legsimábbá és élvezetesebbé.