10 babsaláta, amit alig próbáltál ki
A bab méltán szerepel az egészséges ételek listáján, mert sok növényi fehérjét és minimális kalóriát tartalmaz. Emellett nagyon tápláló és elősegíti a jó emésztést.
Szerkesztőségünk ma válogatott babsalátákat kínál, amelyeket felajánlhat vendégeinek, vagy csak vacsorára fogyaszthatja el.
10 saláta babgal
Kolbásszal, kukoricával és paradicsommal
Saláta készítéséhez szüksége lesz:
fél hagyma;
200 gramm kolbász
2 paradicsom;
200 gramm vörös bab;
gerezd fokhagyma;
200 gramm kukorica;
2 evőkanál majonéz;
só bors.
Ha van nyers babja, forralja fel kissé sós vízben, ha nem mindig használhat konzervet. Vágja a kolbászt közepes darabokra, a paradicsomot nagy kockákra, a hagymát pedig vékony felekre. Hozzáadjuk a babot, a fokhagymát, a kukoricát, a fűszereket és a majonézt. Mindent jól összekeverünk, és tálalhatjuk
Gombával és tojással
A következő összetevőket kell elkészíteni:
200 gramm vörös bab;
3 csirke tojás;
120 g réz öntet
2 zöld hagyma;
2 evőkanál majonéz;
2-3 saláta levél;
só bors.
A tojásokat keményre verjük és apró kockákra vágjuk, összekeverjük babokkal, gombákkal, apróra vágott hagymával, fűszerekkel és majonézzel. Tegye a saláta salátát egy lapos tányérra.
Tonhal
A saláta összetétele a következő összetevőket tartalmazza:
300 g fehér bab;
200 g tonhalkonzerv;
lilahagyma
3 zöld hagyma;
120 ml olívaolaj;
1 citrom;
petrezselyem;
só bors.
Préselje ki a felesleges vizet a tonhalból, és villával kissé törje össze a húst. Keverje össze a halat a babkal, aprítsa fel a hagymát és adja hozzá a fűszereket. A mártáshoz keverje össze az olívaolajat, a citromlevet, a fűszereket és a citromot
Csirkével, kukoricával és kínai káposztával
Ez a saláta a következő összetevőkből áll:
300 g kínai káposzta vagy jéghegy
200 gramm vörös bab;
200 g csirke filé;
3 evőkanál majonéz;
só bors.
Forraljuk fel a csirkefilét és vágjuk nagy kockákra. Egy mély tálban keverje össze a húst, a babot, a káposztát, a majonézt, a fűszereket és alaposan keverje össze.
Céklával és savanyúsággal
Az alacsony kalóriatartalmú és egyszerű saláta elkészítéséhez a következőkre van szükség: