10 általános mítosz a nők képzéséről - Life Today újság

1. mítosz

Az elhízott embereknek hosszabb ideig kell edzeniük, mint a gyengéknek.
A súly nem lehet a testedzés időtartamának és intenzitásának kritériuma. Minél teltebb az ember, annál több kalóriát veszít. Például egy 55 kilogrammos kerékpáros percenként körülbelül 5, a 110 kilogrammos kerékpáros pedig 10 kilokalóriát veszít.

2. mítosz
A testzsír csak hosszan tartó testmozgás során égethető el.
A leghatékonyabbak azok a gyakorlatok, amelyek időközönként váltakoznak a terhelések között. 3-5 perc gyors tempójú mozgással kezdődik, majd ellazul. Tehát kevesebb időpazarlás és a hatás ugyanaz. Az erőgyakorlatok szerepét nem szabad elhanyagolni - javítják az anyagcserét.

3. mítosz
Ha túl sokat eszik egy partin, akkor 20 perc aerobikot kell adnia a következő edzéshez.
Jobb a gyakorlatok intenzitására koncentrálni, nem pedig azok időtartamára. Emlékeztetünk - az intervall edzés során a zsírok égnek a leggyorsabban.

általános

4. mítosz
Az erősítő edzéseket reggel kell elvégezni.
Teljesen rajtad múlik. Vannak emberek, akik nem szeretnek korán kelni, mások este fáradtnak érzik magukat. A szakértők azt javasolják, hogy a belső órának megfelelően állítsák be az edzés idejét. Megállapítást nyert, hogy az aktív sportolásra a legalkalmasabb idő 14.00-18.00. A testet nem szabad túlterhelni reggel vagy éjszaka lefekvés előtt.

5. mítosz
Bármely csapat alkalmas nők sportolására, mindaddig, amíg a mellrész jól rögzül.