10 A férfiak által elkövetett edzések legnagyobb hibái

Csatolja ezeket a dolgokat, hogy több zsírt égessen el

edzések

Figyeljen a fiúkra, bár általában könnyebben formálható az Ön számára, mint a hölgyek számára, mégis van néhány gyakori hiba, amelyet elkövet az edzőteremben. A férfiak fogyásról szóló útmutatója részeként szakértők csoportjával beszéltem a fiúk által elkövetett gyakori edzéshibákról, amelyek megakadályozhatják a fogyást.

10 gyakori edzéshiba a férfiak által

  1. Túl sok. Az egyik leggyakoribb fogyás kihívás, amellyel a férfiak szembesülnek, az a nehézség. "A férfiak macsók, ezért túl keményen, túl keményen vagy túl gyorsan tudnak nyomulni, aztán megéghetnek vagy megsérülhetnek" - mondja Tom Venuto, a fogyás szakértője. Javasolja a hosszú távú eredmények következetességét és folyamatos javítását.
  1. Rossz tanácsok hallgatása. Jason Corrie világszínvonalú edző azt javasolja, hogy a valódi eredményeket akaró fiúk valódi szakemberrel dolgozzanak. Szerinte a férfiak gyakran meghallgatják a rossz tanácsokat - barátaiktól vagy kollégáiktól -, és nem érik el a kívánt eredményt.
  2. A kardióra utalva. Sok fogyni vágyó fiú a zsírégetéshez fordul a fogyás érdekében. De ha ez azt jelenti, hogy elhanyagolják a súlyzót, akkor hibáznak. "Az izomépítés zsírégető géppé változtatja" - mondja Jason. Tony Schober szakértő egyetért ezzel. Úgy látja, hogy a férfiak túl korán tesznek túl sok szívet. "Mentse a kardiót, amikor szüksége van rá. Ha az elején 4-5 kardió foglalkozással indul, akkor nem tud több kardiót hozzáadni, ha lefogyott. .
  3. Túl nagy súly megemelése. A súlyzós edzés jó, de a túl sok is hiba lehet. Matt Griffin, a New York-i edző úgy látja, hogy az edzőtermében a fiúk túl nagy súlyt emelnek. Azt mondja, mítosz, hogy a nehezebb a jobb. "A kisebb súly és a megfelelő forma sokkal hatékonyabb lesz a kívánt eredmények elérésében".
  1. A funkcionális értékelés kihagyása. Egy jó edző elvégzi a funkcionális felmérést, majd gyakorlati programot biztosít a funkcionális edzéshez. Ez lehetővé teszi, hogy azonosítson minden olyan gyengeségi területet vagy mozgástartományt, amely befolyásolhatja az edzőterem teljesítményét, és megakadályozhatja a hatékony fogyást.