1. tipp sajtdiéta

Mindent mindenért

1. tipp: Sajt diéta

A sajt az egyik legfinomabb tejből készült étel. Jelenleg hatalmas számú különféle sajt készül. Ugyanakkor nagyon hasznos a test számára, és segíthet a fogyás folyamatában.

A sajt legfeljebb 65% tejzsírt és legfeljebb 20% fehérjét tartalmaz. A sajtban található fehérjéket azonban sokkal jobban felszívja a szervezet, mint a tejtermékeket. A szervezet szinte teljesen felszívja a sajtban rendelkezésre álló tápanyagokat.

A sajt étrend az alacsony szénhidráttartalomnak tulajdonítható. Hatásának elve a következő: sajt fogyasztásakor csökken a szénhidrátbevitel, és a fehérje és a zsír miatt a test enni kezd. Ráadásul a zsírraktárak nem halmozódnak fel, mert a test költ, ezért további energiára van szükség a zsír és a fehérje felszívódásához.

A szénhidrátbevitel csökkentésén és a fehérje növelésén alapuló étrendekhez képest a sajt étrend gazdaságosabb, mert a sajt olyan fehérjéket tartalmaz, amelyeket a szervezet jól felszív. Ezt a diétát azonban ne kövesse tíz napnál tovább. Az étrend zsírmentes kemény sajtfajtákat tartalmaz (zsírtartalom kb. 12%).

Klasszikus sajt menü

A sajtdiéta ilyen változata napi hat étkezésből áll, 2 óránként. Ezért meg kell figyelni a következő energiafogyasztási módot:

- 8:00 - zöld tea vagy zöld kávé cukor nélkül (használhat cukorpótlót);

- 10:00 - főtt tojás;

- 12:00 - főtt hús vagy egy darab sonka (100 gramm);

- 14:00 - sajt (100 gramm);

- 16:00 - túró (250 gramm);

- 18:00 - egy pohár tej vagy kefir.

Szükséges naponta 2 liter vizet inni. A sajt étrendjét 10 napon belül be kell tartani.

2. tipp: Hogyan működik a sajt étrend?

A közelmúltban az úgynevezett fehérjetartók egyre népszerűbbek. A sajt és húskészítmények nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak. Annak ellenére, hogy a sajt magas kalóriatartalmú termék, napi fogyasztása segít megszabadulni a felesleges kilóktól. A diétára legalkalmasabb az éretlen kemény sajt. Lágy tulajdonságokkal nem lehet fogyni.