1. tipp: Hogyan lehet fogyni a gondolatok megváltoztatásával
Mindent mindenért
1. tipp: Hogyan lehet fogyni a gondolatok megváltoztatásával
1. tipp: Hogyan lehet fogyni a gondolatok megváltoztatásával
Az egészséges, okos, szép test a jó önértékelés, hozzáértő edzés és a megfelelő táplálkozás eredménye. Sok lány hajlamos fogyni a legerőszakosabb diéták kipróbálásával. Ez a megközelítés azonban nem eredményez tartós eredményeket. Ha a hosszú ideig tartó fogyás nem működik, a szakértők azt javasolják, hogy fordítsanak figyelmet a gondolataikra.
A diéta összetett folyamat. A lányok gyakran sok korlátozást szenvednek, és minden szempontból megpróbálnak tartózkodni a környező kísértéstől. Érdemes azonban a szokásos gondolatokat újakra váltani, élvezettel kezdve fogyni.
A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek 90% -a képes időben megállni kedvenc termékének használatával. Az "egy darabból/cukorka" helyzetből nem lehet sehová menni, ha meg akarsz szabadulni a felesleges kilóktól. Általános szabály, hogy egy dolog soha nem ér véget. Ezért, ha korábban azt gondolta: egyél csak egy süteményt (vagy valami mást) és mindent ", most meg kell rekonstruálni a programot: jobb, ha nem indul el, mert nem állhatok.
A szerkezetátalakítás során a test minden szempontból megzavarja. Jöttek a kávézóba/vendégekre, a lányok gyakran gondolják: ha ilyen nagy darab sült húst vettél, akkor nem bírod ki, akkor krumplizhatsz. Ezeket a gondolatokat azonban meg kell változtatni. Végül is még a sült hús is fehérjeforrás marad, ami hasznos az izomépítéshez. De a burgonya csak egy fontot ad. Ezért mostantól kezdve próbáljon gondolkodni: ha húshoz rendel zöldségsalátát, a fehérje jobban felszívódik.
Sportgyakorlatok - az új test felépítésének fontos része. Néhány lány azonban gondolkodás nélkül csökkenti minden erőfeszítését: most gyakorolni fogok - akkor valami ízletes jutalommal jutalmazom (hamburger, sütemény, sütemény). Ez a megközelítés vagy a helyszínen taposáshoz, vagy valamilyen súlygyarapodáshoz vezet. Ebben az esetben kétféleképpen változtathatja meg gondolatait. Először: miért kell lemondani a képzést? Második: most finom - friss/oxigén koktél a sport bárban.
A fogyás leggyakoribb pusztító eszközeAzt gondoltam: szigorúbb étrend, sokkal gyorsabban veszítek. Ez a tévhit az oka a "lebegő" súlynak, mert súlyos korlátozások után a szervezet szó szerint káros és teljes táplálékot igényel. A legjobb megoldás ragaszkodni ahhoz az elképzeléshez, hogy nincs hova sietni, a kiegyensúlyozott étrend pedig lehetővé teszi a fogyást és nem teszi lehetővé a striákat. Ideális esetben, ha heti egy fontot veszít. Ez könnyen elérhető a napi kalóriabevitel 500 kcal-kal történő csökkentésével (fagylalt vagy csokoládé része).
2. tipp: Hogyan akadályozza meg a gondolat a fogyást
Ha a testmozgás és a diéta nem segít, akkor fontolóra kell venni, hogy a tudatalatti elmulasztásának oka rejtve van-e. Egyszerűen fogalmazva fogyjon le a hízás érdekében, ha eltűnnek a folyamatot akadályozó gondolatok.
utasítás
Először meg kell értenie, hogy mely gondolatok zavarják, kezdjen egészséges életmódot és fogyjon le ezekről a kilókról. Ebben a szakaszban rendkívül fontos, hogy a cél elérésére összpontosítson, és ami a legfontosabb, hogy higgyen magában. Úgy gondolja, hogy semmit sem kap előre, bármennyire is próbálkozik, megölik a fogyás motivációját. A helyes hozzáállás a fogyás fő kísérője.
"Sokszor próbáltam lefogyni, de semmi nem történt." Az egyik legveszélyesebb gondolat, amely meghatározza a kudarcot. Te, mintha előre tudnád, hogy nem fog sikerülni, kérj elnézést ezért. A helyes gondolatnak ebben az esetben így kell hangoznia: "Sokszor próbáltam lefogyni, de most a végére érek.".
"Miután kiléphet a diétából, még mindig így lesz, hogy semmi sem változik." Természetesen egy napon ez semmit sem változtat, de segít megszokni a szervezetet a lustaságban. Ezenkívül fennáll annak a veszélye, hogy az elállási időszak határozatlan időre meghosszabbodik. Egyszerűen fogalmazva - bukás után nem tér vissza a diétához.
- Minden, amit abbahagytam, még mindig nincs diétám, azt jelenti. Minden hibát megfelelően meg kell érteni. Tegyük fel, hogy meghibásodás történt, és szívből ettél, de ez nem ok arra, hogy másnap diétát vezess. Mindig van lehetőség arra, hogy összejöjjünk és mindent kezdjünk, először hibázás nélkül. Ugye nem különösebben kell hibáztatnod magad az akarat hiányáért, de ezt fejleszteni kell.
"Nem engedhetem meg magamnak, hogy lefogyjak, ez túl sok. Drága." Az ilyen gondolatok igazsága az, hogy a fogyás bizonyos pénzügyi költségeket igényel. Pénzt kell költeni egészséges ételekre, edzésre, edzőeszközök vásárlására otthon és még sok minden másra. De ezeket a költségeket önmagába, a saját testébe és az egészségébe fekteti. Sokkal olcsóbb gyorséttermet vásárolni, finom Coca-Colát inni és tisztességtelen életre panaszkodni.
"Rossz genetikám van, szüleim teltek, előre kudarcra vagyok ítélve." A teljességre hajlamos emberek életük során kötelesek betartani egy bizonyos rendet, és testmozgásukat megőrizni, de ez nem jelenti azt, hogy nem teheti vékonyvá testüket. Minden erőfeszítést magadért a test hálával fog köszönni.
- Egész életemben nem tudok lélegezni. Ez teljes kínzás. "A legtöbb ember számára a harmónia ára az önmagad folyamatos kimerülése a diéták és a fitnesz révén. De előbb vagy utóbb meghibásodás következik be, és hízni fogsz. Itt fontos megérteni, hogy minden vállalkozást örömmel kell folytatni. Ha féltékenység nélkül minden reggel Reggel az edzőterembe húzza a testét, ez a fogyás garantáltan nem vezet eredményre. Ugyanez a diéta esetében is fontos megértenünk, hogy ha szigorú diétát tartunk, ez nem ok arra, hogy kényeztesse magát kedvenc csokoládéjával vagy édes desszertjével Fogyókúra - nem egy mondat, és arra biztat, hogy az eredményt mindenképpen megéri Csökkentse az adagok számát, és hetente többször kényeztesse magát kedvenc kezelésével. de tudni fogja, hogy holnap ezeket a kalóriákat fogja edzeni az edzőteremben.