1. tipp: A kalóriafolyosó kiszámítása

Mindent mindenért

1. tipp: Hogyan lehet kiszámítani a kalóriafolyosót

A fogyás és az ideális testsúly fenntartásának egyik leghatékonyabb módszere tekinthető kalória napi elfogyasztott étel. A fogyni vágyóknak meg kell tudniuk számolni a sajátjukat folyosó kalóriaérték.

utasítás

A tudósok régóta kiszámolták az emberi test által igényelt hozzávetőleges kilokalória-mennyiséget. Ezek az adatok megtalálhatók a legtöbb dietetikával foglalkozó webhelyen.

Egyél, betartva az orvosok és tudósok által összeállított energiafogyasztási táblázatot, emlékezhet arra, hogy minden ember egyéniség. A legjobb, ha kiszámítja a kalóriabevitelt. A kalóriafolyosó alsó határának meghatározása elég egyszerű. Ehhez vonja le növekedésének száz százalékát (centiméterben). Szorozzuk meg az eredményt 10-tel. Például egy olyan személy esetében, akinek magassága 165 cm, a napi elfogyasztott energia minimális mennyiségének (165-100) * 10 = 650 kcal-nak kell lennie. A kismértékű növekedés gyengüléséről nem szabad megfeledkezni arról, hogy a napi 600 kcal-nál kevesebb fogyasztás következményekkel jár, ezért jobb enni valamivel többet, mint az alsó határ lehetővé teszi.