Segítenek a probiotikumok a székrekedésben?
A székrekedés olyan általános probléma, amely világszerte a felnőttek körülbelül 16% -át érinti. A kezelés nehézségekbe ütközhet, ami sok emberhez fordul ahhoz, hogy természetes gyógymódokhoz és vény nélkül kapható kiegészítőkhöz, például probiotikumokhoz forduljon.
A probiotikumok élő, jótékony baktériumok, amelyek természetesen megtalálhatók az erjesztett ételekben, beleértve a joghurtot, a kombuchát, a kefirt és a savanyú káposztát. Kiegészítőként is értékesítik.
Rendszeres fogyasztásával a probiotikumok javítják a bél mikrobiomját - az emésztőrendszerben található hasznos baktériumok gyűjtését, amelyek segítenek szabályozni a gyulladást, az immunrendszer működését, az emésztést és a szív egészségét.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a probiotikumok bevitelének növelése csökkentheti a vércukorszintet, és támogathatja a fogyást, a máj működését és a bőr egészségét. A probiotikumok segíthetnek abban is, hogy a káros baktériumok ne szaporodjanak a bélben.
A probiotikumok hatása a székrekedés különböző típusaira
Irritábilis bél szindróma
Az irritábilis bél szindróma (IBS) egy emésztőrendszeri rendellenesség, amely akár számos tüneten keresztül megnyilvánulhat, beleértve a gyomorfájást, a puffadást és a székrekedést. A probiotikumokat gyakran használják az IBS tüneteinek, beleértve a székrekedést is.
24 vizsgálat áttekintése azt mutatta, hogy a probiotikumok csökkentették a tünetek súlyosságát és javították az IBS-ben szenvedő emberek bélrendszerét, puffadását és életminőségét.
Egy másik, 150 IBS-ben szenvedő ember tanulmánya azt mutatta, hogy a probiotikumok 60 napos szedése javította a bélműködést és a széklet konzisztenciáját.
Sőt, egy 6 hetes, 274 emberen végzett vizsgálat során probiotikumokban gazdag erjesztett tejital fogyasztása növelte a széklet gyakoriságát és csökkentette az IBS tüneteit.
Gyermek székrekedés
A gyermekek székrekedése gyakori, és számos tényező okozhatja, beleértve az étrendet, a család előzményeit, az ételallergiákat és a pszichológiai problémákat.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok a gyermekeknél is enyhítik a székrekedést.
Például egy 6 vizsgálat áttekintése azt mutatta, hogy a probiotikumok 3-12 hétig történő szedése megnövelte a bélmozgások gyakoriságát székrekedésben szenvedő gyermekeknél, míg egy 48 hetes 4 hetes vizsgálat ezt a kiegészítést a székletürítés jobb gyakoriságához és konzisztenciájához kötötte.
Terhesség
A terhes nők 38% -ánál székrekedés tapasztalható, amelyet a prenatális kiegészítők, hormonális ingadozások vagy a fizikai aktivitás változása okozhat.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a probiotikumok terhesség alatt történő szedése megakadályozhatja a problémát.
Egy négy hetes vizsgálatban 60 székrekedésben szenvedő terhes nőnél napi 300 gramm Bifidobacterium és Lactobacillus baktériumokkal dúsított probiotikus joghurt fogyasztása növelte a bélmozgások gyakoriságát és javította az általános állapotot.