Zuhany lefekvés előtt, és úgy fogsz aludni, mint egy csecsemő - BG VOICE
Az austini Texasi Egyetem kutatói azt találták, hogy 1-2 órával lefekvés előtt egy zuhany jelentősen javítja az alvás minőségét.
A kutatók 5322 tanulmány nagyszabású elemzését végezték a test fürdővel vagy zuhanyzóval történő melegítésének hatására az alvás minőségére. A kutatók olyan tényezőket is figyelembe vettek, mint az ébrenlétből a megfelelő alvásba való átmenet, az éjszakai pihenés teljes időtartama stb.
Kiderült, hogy az alvás javításának optimális vízhőmérséklete 40-42 Celsius fok. Ez lehetővé teszi az alvás 10 perces gyorsítását.
A testhőmérsékletet, valamint magát az alvást is szabályozzák a cirkadián ritmusok, amelyeket molekuláris óránk képez az agyunk hipotalamuszában. A nap második felében testhőmérsékletünk 1-1,5 fokkal magasabb, összehasonlítva az alvással, amikor a minimumra csökken.
Egy órával lefekvés előtt a testhőmérséklet 0,25–0,5 fokkal csökken, és a késői alvás idején tovább csökken a minimumra. A következő hőmérséklet-emelkedés az ébredés előhírnöke.
A meleg zuhany stimulálja a vérkeringést, és segíti a hő hatékony eltávolítását a kéz és a láb keringési rendszerén keresztül. Ez csökkenti testhőmérsékletünket, ami serkenti az alvást.
BG VOICE - most az Instagramon, kövessen minket.
További hírekért lásd Facebook oldalunkat ITT
⇩ Megjegyzés ⇩
Megjegyzés
A szerkesztő választása
Egyél melegen - gyengül a memóriád
Az öt legegészségesebb étel, amelyet meg lehet vásárolni a boltban
Legolvasottabbak
Tizenkét nemzetőrségi katonát távolítottak el a szélsőjobboldali csoportokhoz fűződő kapcsolatok miatt
A demokraták Biden kezdeteiben készen állnak a bevándorlási reformra
A Capitolium teljes blokád alatt áll
Az első napon Biden zöld kártyákat ajánl a státusz nélküli bevándorlóknak
A vártnál kevesebb: Több adag Pfizer és BioNTech érkezik
Bulgária a Pfizer/BioNTech céggel kapta meg az új szállítmányt, de a vártnál fele kisebb
Naponta 200 000 fertőzött az Egyesült Államokban, a halálesetek száma közel 400 000
Olaszországban: 4500 embert evakuáltak egy második világháborús bomba miatt
Egészség
Szerintük az új törzs elsősorban a fiatalokat érinti
A dél-afrikai tudósok számos kutatással bebizonyították, hogy az új koronavírus nemrégiben felfedezett változata az országban agresszívebb és fertőzőbb, mint a többi - mondta Salim Abdul Karim, Dél-Afrika vezető epidemiológusa.