Zuhany edzés után; hideg, meleg vagy kontrasztos Tialoto

Melyik vízhőmérséklet állítja helyre a leggyorsabban?

után

Valószínűleg hallott már olyan zuhanyzókról, amelyek intenzív edzés után felgyorsítják a gyógyulást. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy ezek jégzáporok. Mások a "kontrasztzuhanyok" koncepciójának rajongói - a hőmérsékletet hidegtől melegig váltogatják. Mindkét lehetőség hasznos.

Ezeket a zuhanyokat a vérkeringés és az izmok helyreállításának stimulálásának hatékony módjának tekintik. Mozgásban tartják a testet és megakadályozzák a merevséget.

Íme néhány helyreállítási zuhany, amelyeket egy fárasztó edzés után kell bevenni:

Először - jégzuhany

A legjobb, ha az aktív sportolás után azonnal hideg zuhannyal jár, hogy csökkentse az izmok, ízületek és inak gyulladását. A hideg víz csökkenti a véráramlást, csökkenti a gyulladást és a fájdalmat. Ez különösen hasznos a sérülés akut szakaszában vagy közvetlenül edzés után. Ez olyan, mint egy "szünet" gomb a gyógyulási folyamatban, hogy csökkentse a test gyors reagálását a sérülésekre, ami néha nagyon fájdalmas lehet.