Zsírt olvasztó ételek - Betty
A zsírolvasztás nem könnyű és rövid távú folyamat. Megköveteli az egészségtelen étkezési szokások megváltoztatását és kiküszöbölését, mint például a túlevés, a finomított cukor (sütemények, péksütemények), az ipari élelmiszerek (chips és hasonlók), a feldolgozott húskészítmények, a fehér lisztből készült termékek és a gyorsételek fogyasztása. A hőkezelés is fontos. Előnyben kell részesíteni a gőzölést és a főzést, és kerülni kell a sütést. Néhány termék közvetlenül segíti a zsírégetést, ezért fel kell venni a napi menübe.
Spenót: A spenót és más zöld leveles zöldségek kevés kalóriát, sok rostot, vitamint, ásványi anyagot és antioxidánsokat tartalmaznak, és naponta be kell őket venni az étrendbe - nyersen (saláták formájában), és ételként, levesként, köretként elkészítve. Jó minden nap megtervezni egy menüt különböző leveles zöldségekkel - spenót, cékla, dokkoló, brokkoli, káposzta, kelkáposzta, póréhagyma stb.
Grapefruit: A grapefruit ideális snacknek számít az étkezések között, mert narginint tartalmaz - antioxidánst, amely zsírégető. Más citrusfélék szintén nagyon hasznosak, mert alacsony a kalóriatartalmuk, de az a szabály is érvényes, hogy nem szabad túlzásba vinni őket. Napi egy narancs ideális helyettesítő lehet, ha valami édeset szeretne fogyasztani, a citrom pedig kiváló választás olyan salátákhoz és üdítőkhöz, amelyekhez nem adott hozzá cukrot.