Zsírégetés lekvár fogyasztásával
Szia Rumi,
Nemrég olvastam a blogodat, de nagyon érdekes, és sok embernek segítesz abban, hogy szakmai tanácsokat adj nekik. Gratulálok ehhez, csak így tovább!
Itt van röviden a történetem. Tsveti vagyok, 19 éves vagyok. Jelenleg 59kg/156cm vagyok, ami a BMI táblázat szerint az elhízás küszöbén áll. A zsírokat mindenhol egyenletesen halmozom fel, de sokat a hason és a combon (HORROR) Régóta próbálok fogyni, de sikertelenül:( Pubertáskor hízott és most nagyon nehéz lefogyni. Jelenleg élek Németországban, és még nehezebb mindennap edzeni, ha heti háromszor kardiózom reggeli előtt, és háromszor erősítő edzéseket váltakozom. Van egy otthoni fitnesz programom, és a sport számomra öröm és szükségszerűség. táplálás!
Általában reggelire a joghurtot ettem müzlivel és korpával, de a laktóz miatt korlátoztam:( most teljes kiőrlésű kenyeret eszek, sárga sajttal, néha szalámival, valamint uborkával vagy más zöldségekkel, és tej helyett zöld teát iszom.
Ebéd általában hal vagy hús salátával vagy levessel. Általában este vagy délután ellenállhatatlan vágyat érzek lekvár vagy más egyszerű szénhidrát után, és gyakran engedek a csábításnak vívott csatának:( A gyümölcsöket a fruktóz miatt is korlátozom, és néha megengedhetem magamnak az almát.
A VACSORÁN salátát eszek, vagy bármit, amit anyám főz, és igyekszik egészségeset enni is.
Eladtam a DUKAN étrendet, de abbahagytam, mert problémáim voltak a WC-re járással, és egy pillanatban meguntam, hogy csak ugyanazt fogyasztom. Mindent kipróbáltam, de a megoldás a sport és az egészséges táplálkozás nehéz! Jó-e pl. 1 hetes tisztító étrend gyümölcsből és teából, vagy stresszes, mivel keményen edzek?
Otthon megkérdőjeleztük, ki veszít a legtöbbet egy bizonyos idő alatt, és naponta mérlegeljük magunkat, de a súlyom felfelé és egy kilogrammra változik felfelé és lefelé. Célom, hogy 53-50 kg-ot gyarapítsak, ami nem elérhetetlen, igaz? Szakmailag szeretnék sportolni és egészséges táplálkozni, de előbb tökéletes formában kell lennem, hogy elérhessem, tanácsra és segítségre van szükségem! Nagyon hálás leszek, ha segítesz.
Üdvözlet és sikerek a törekvésekben
Virágok:)
Rumi válasza
Szia Tsveti, örülök, hogy ilyen fiatal vagy, és az egészséges táplálkozásra és a testmozgásra gondolsz. Az edzés előtti és utáni étkezés nagyon fontos, különösen, ha eredményeket hajszol - az Ön esetében fogyni szeretne. Tehát most összekeverem az étkezési és edzési tippeket, bár nem tudtam, hogy mikor edzettél erősítő edzéseket, de legalább tudom, hogy a kardió reggel van.