Zsír megolvasztása - küldetés lehetséges!
Számos hatékony gyakorlatot kínálunk Önnek erre a célra:
Kiegyensúlyozás
Függőleges helyzetben helyezze a lábát a vállai alá, hajlítsa meg a térdét, és érintse meg kezével a földet. Lassan álljon fel, és helyezze át az összes súlyt a bal lábára, amikor behajlítja a jobb térdét, és kézzel megérinti a jobb lábszárát. Tartsa ezt a helyzetet néhány percig, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és tegye ugyanezt, és helyezze át a súlyt a másik lábra. Ismételje meg legalább 20-szor.
Lábemelés
Karjaival és térdeivel a padlón emelje fel az egyik lábát maga mögött, és nyújtja ki, amennyire csak tudja, egyenes vonalban tartva a törzsével. Csak a karjaira támaszkodjon, feszesen és feszesen tartva a testét, és maradjon ebben a helyzetben, amíg bírja. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, pihenjen néhány másodpercig, és ugyanezt a mozgást hajtsa végre a másik lábbal is.