Zseniális tippek a keto diétához kezdőknek
Manapság egyre több kutatás mutatja annak jeleit, hogy az étrend nagyszerű a fogyás és az általános egészségi állapot szempontjából.
De ha Ön teljesen új a ketogén életmóddal szemben, akkor ezek a Keto diétás tippek segítenek könnyedén elkezdeni a diétát, és zavarás nélkül követni.
További információ a ketogén életmódról
A ketogén lényegében alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú. Csökkentse étrendjének szénhidráttartalmát, emelje a fehérjében és zsírban gazdag ételek mennyiségét és minőségét.
Kimutatták, hogy a Keto diéta segíti az emberek fogyását, de csökkentheti a cukorbetegség és az epilepszia kockázatát is. A diéta segíthet a magas vércukorszint és az inzulin csökkentésében is.
Most arra kíváncsi, hogy létezik-e ennek az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek több változata? A keto étrendnek valójában négy fő típusa van:
- Normál Keto diéta - alacsony szénhidráttartalmú, közepes fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú.
- Ciklikus ketogén étrend - magában foglalja az étrend ciklusokban történő elvégzését. Alacsony szénhidráttartalmú étrend általában 5 napos, majd 2 napos szénhidráttartalmú étrend.
- Célzott keto diéta - Ez a megközelítés lehetővé teszi a magas szénhidráttartalmú ételeket közvetlenül az intenzív edzés után.
- Magas fehérjetartalmú ketogén étrend - hasonlóan a szokásos Keto étrendhez, ez a változat több fehérjét és kevesebb zsírt tartalmaz.
1) Fontos tippek a Keto diétához, amelyeket mindenkinek ismernie kell
Ellenőrizze a zöldségek szénhidrátmennyiségét. Sokan nem veszik észre, hogy egyes zöldségekben valóban magas a szénhidráttartalom. A burgonya, a borsó, a kukorica és a sütőtök a magas szénhidráttartalmú zöldségek közé tartozik.
Ne feledkezzünk meg a húsról. Például a csirkeszárnyak és a panírozott húsok hatalmas mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak.
Egyéb termékek, amelyekben sok szénhidrát lehet, az alacsony zsírtartalmú joghurtok, tej és gyümölcs. Vigyázz velük.