Zömök kihívás, amely átalakítja a segged

Minden fitnesz edzőnek oka van arra, hogy több guggolásra tanácsolja. Egyidejűleg megfeszítik a combokat, a feneket és a hasat, ami azt jelenti, hogy kalóriát égetsz el, és ugyanakkor felépíted az izmaidat. De nincs ok támaszkodni csak a klasszikus guggolásra. Felajánljuk, hogy csatlakozzon 30 napos kihívásunkhoz, amely formálja a fenekedet.

segged

Szánjon minden nap néhány percet arra, hogy belefoglaljon az edzésbe, és természetesen vigyázzon a diétájára.

1. nap - klasszikus guggolás - 15 ismétlés

2. nap - guggolás visszarúgással - 20 ismétlés

3. nap - klasszikus guggolás + guggolás visszarúgással - egyenként 15 ismétlés

4. nap - klasszikus guggolás + guggolás visszarúgással - egyenként 20 ismétlés

6. nap - szumó guggolás - 15 ismétlés

7. nap - szumó guggolás visszapattanással - 20 ismétlés

8. nap - szumó guggolás + szumó guggolás visszapattanással - egyenként 15 ismétlés

9. nap - szumó guggolás + szumó guggolás visszapattanással - egyenként 20 ismétlés

10. nap - pihenés

11. nap - guggolás térdemeléssel - 15 ismétlés

12. nap - klasszikus guggolás visszapattanással - 20 ismétlés