Zöld tea kávé helyett Egészség

A zöld tea kétségtelenül egyre népszerűbb ital. De ha valamilyen oknál fogva úgy döntött, hogy teljesen abbahagyja a koffeint, akkor a tiltólistán az első helyek egyikére kell tenni a zöld teát.

Ha csak a koffeintartalmú italokat szeretné csökkenteni, akkor a reggeli frissítő italt könnyedén megváltoztathatja kávéról zöld teára.

Vegye figyelembe a következő tényeket a zöld teáról:

1. Ha ugyanannyit iszik egy nap alatt, de a reggeli csésze kávét egy csésze zöld teára cseréli, akkor a koffeinbevitel körülbelül 70% -kal csökken. Egy csésze kávé akár 100-150 mg koffeint tartalmaz - írja a zdrave.bg. Csak egy csésze zöld teában van 25 mg koffein. Mégis sok változó befolyásolhatja ezeket a számokat. Például a különböző típusú zöld tea koffeintartalma jelentősen eltér. A hosszabb főzési idő több koffeint is tartalmaz a teában.

2. A zöld tea a koffein mellett további két stimulánssal rendelkezik. Ezek az anyagok, a teofillin és a teobromin, koffeinszerű hatással lehetnek a szívre és a központi idegrendszerre. A teofillin és a teobromin a csokoládéban is megtalálható.

3. A zöld teában található koffein, teofillin és teobromin általános stimuláló hatását a benne lévő másik anyag kiegyensúlyozhatja. Ez az L-Theanin aminosav, amely megnyugtatja az idegrendszert és növeli a koncentrációs képességet.

4. Szánjon egy kis időt arra, hogy elgondolkodjon azon, miért akarja valójában kizárni a koffeint az étrendből. Ha negatív hatásaitól - szorongástól, ingerlékenységtől vagy álmatlanságtól szenved -, amikor kávét iszik, fontolja meg, hogy ennek tulajdonképpen az oka:

---