William Hewitt - Önhipnózis a jobb életért (19) - Saját hangjának kreatív ereje - Saját
(A saját hangod kreatív ereje)
Kiadás:
William Hewitt. Önhipnózis a jobb életért
Fordítás: Slavyanka Mundrova, 1999
Lira Print, 1999
Kiadja a Llewellyn Publications
Utca. Paul, MN 55164, USA
Más webhelyeken:
Tartalom
- 1. Bemutatkozás
- 2. Szeretem…
- 3. Rajzold le a szerelmem
- 4. Hadd vetjem a szeretetet
- 5. A szeretet sok arca
- 6. Emlékezz és értelmezd az álmaidat
- 7. Használja az álmokat a problémák megoldására
- 8. Érvek érett emberekről
- 9. A fóbiák és félelmek kezelése (első feljegyzés)
- 10. A fóbiák és félelmek kezelése (második adat)
- 11. Az álmatlanság ellenőrzése
- 12. Siker a munkában
- 13. Cél kitűzés és önkontroll
- 14. Kreatív fantáziálás
- 15. A belső egyensúly helyreállítása
- 16. Súlykontroll és táplálkozás
- 17. Általános relaxáció és stressz kontroll
- 18. Saját imázsunk fejlesztése
- 19. Dohányzás ellenőrzése
- 20. Az önértékelés és az emlékezet javítása
- 21. A jó egészség megőrzése
- 22. Öngyógyítás
- 23. Világbéke (első bejegyzés)
- 24. Világbéke (második bejegyzés)
19. Dohányzás ellenőrzése
Ez a felvétel egy megváltozott tudatállapotba visz, amelyen keresztül képes leszel megszabadulni a dohányzástól, ha nagyon akarod. Ha úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról valaki számára, akkor a nyilvántartás nem lesz hasznos az Ön számára. Az önhipnózis segíthet abban, hogy mindent megtegyél, amit igazán szeretnél, de nincs ereje arra kényszeríteni, hogy olyasmit csinálj, amit nem igazán szeretnél.
A felvételt naponta legalább egyszer meg akarják hallgatni, amíg sikerül leszokni a dohányzásról. Ha valamilyen oknál fogva nem hallgathatja meg mindennap, dolgozzon rajta legalább hetente egyszer. Ha két foglalkozás között több mint egy hét telik el, akkor valószínű, hogy nem fogja elérni a szükséges eredményeket, mert a poszthipnotikus javaslat egy-két hét alatt gyengül.
Miután abbahagyta a dohányzást, már nem kell hallgatnia a felvételt. Ha a cigaretta feladása után hirtelen újra kedvet érez a dohányzáshoz, akkor vegye fel a felvételt és hallgassa meg újra. Használja rendesen, amíg végül nem adja fel a cigarettát.
A felvétel forgatókönyve a dohányzás visszaszorításának szentelt
Csukja be a szemét és vegyen egy mély lélegzetet, majd fújja ki az alját, amíg kiüríti a tüdejét. Hozza ki belőlük a levegőt. Most még egyszer. Csak lazítson és lélegezze ki a levegőt. Hajtsa végre harmadszor is, de most tartsa vissza a lélegzetét, miután tiszta, frissítő és nyugtató levegővel töltötte meg tüdejét. Kitartás. Ne nyissa ki a szemét. Lélegezzen ki lassan, és érezze magát teljesen nyugodtnak.
Koncentráljon a lábujjaira, és hagyja őket teljesen ellazulni. Minden ujj zsibbad és nehéz. Most hagyja, hogy ez a zsibbadás átvegye a lábakat, a bokákat, a borjakat, a térdeket. Érezd, hogy a combodig, a csípődig, a derekadig emelkedik, és behatol a mellkasodba. Érezze, hogyan könnyebben és mélyebben, egyenletesebben és lazábban lélegzik. Most engedje, hogy a mély ellazulás érzése lecsúszhasson a vállán, az egész karján, a csuklóján és az ujjain, majd vissza a csuklójához, karjainak és vállainak teljes hosszában. A nyakon, az arcon, az állon, az arcán, a fülén terjed. Érezd, hogy mélyen behatol a szemedbe és a szemhéjadba. A szemhéjad nehéz és sima. A szemöldökbe folyik, lefut a homlokán, a fejbőréhez megy, a nyakához megy.
Most új nehéz hullám emelkedik a lábujjaidból. Kétszer olyan nehéz, mint az első. Képzeljen el egy hatalmas súlyt, amely lóg a lábad mindkét lábujján. Érezd mélyen a súlyt, és lazíts még jobban. Ez a mély nehézségérzet bejut a lábakba, a bokába, a borjakba, a térdekbe, felmászik a combokra, a csípőre és a derékra. Belép a mellkasába, ellazítja a szívet, a tüdőt, intenzívebbé, egyenletesebbé és lazábbá teszi a légzését. Most a nehézség érzése árad a vállába, amely a karja, a csukló és az ujjak teljes hosszában áramlik. Az ujjakon visszamegy a csuklóig, a karok teljes hosszában a vállakig és a nyakig fut. Fut az arcon, a szemeken, a szemöldökön, a homlokon, a fejbőrön, lefut a fej alján és a tarkóhoz megy.
Új súlyos hullám emelkedik ki a fejbőrödből. Kétszer olyan nehéz, mint az előző. Kétszer olyan nehéz. Képzeljen el egy hatalmas súlyt a fején, valami kellemeset, zsibbadást és nehézséget. Érezd, hogy súlyos zsibbadás fut végig az arcodon, a szemeden, a nyakadon és a válladon, végigfut a mellkasodon, a derekadon, a csípődön, a combodon, a térdén, és a vádlijába, a bokádba, a lábadba és a lábujjaidba áramlik. Teljesen nyugodt, nyugodt vagy, és jól érzed magad a fejbőrtől a lábujjhegyig.