William Hewitt - Önhipnózis a jobb életért (16) - Saját hangjának kreatív ereje - Saját
(A saját hangod kreatív ereje)
Kiadás:
William Hewitt. Önhipnózis a jobb életért
Fordítás: Slavyanka Mundrova, 1999
Lira Print, 1999
Kiadja a Llewellyn Publications
Utca. Paul, MN 55164, USA
Más webhelyeken:
Tartalom
- 1. Bemutatkozás
- 2. Szeretem…
- 3. Rajzold le a szerelmem
- 4. Hadd vetjem a szeretetet
- 5. A szeretet sok arca
- 6. Emlékezz és értelmezd az álmaidat
- 7. Használja az álmokat a problémák megoldására
- 8. Érvek érett emberekről
- 9. A fóbiák és félelmek kezelése (első feljegyzés)
- 10. A fóbiák és félelmek kezelése (második adat)
- 11. Az álmatlanság ellenőrzése
- 12. Siker a munkában
- 13. Cél kitűzés és önkontroll
- 14. Kreatív fantáziálás
- 15. A belső egyensúly helyreállítása
- 16. Súlykontroll és táplálkozás
- 17. Általános relaxáció és stressz kontroll
- 18. Saját imázsunk fejlesztése
- 19. Dohányzás ellenőrzése
- 20. Az önértékelés és az emlékezet javítása
- 21. A jó egészség megőrzése
- 22. Öngyógyítás
- 23. Világbéke (első bejegyzés)
- 24. Világbéke (második bejegyzés)
16. Súlykontroll és táplálkozás
Ez a felvétel arra készteti Önt, hogy megváltoztassa tudatállapotát, és képes lesz ellenőrizni étrendjét és súlyát. Úgy gondoljuk, hogy súlyproblémája a rossz étkezési szokásoknak köszönhető, és csak akkor tudunk segíteni annak megoldásában, ha valóban helyesen szeretne étkezni, és súlya jól eloszlik az egész testében. Ne feledje azonban, hogy ez a felvétel nem késztetheti arra, hogy olyasmit tegyen, amit egyszerűen nem akar. Ha őszintén szeretne egészséges étrendet kialakítani és a testsúlyát normális szintre állítani - csak ilyen feltételek mellett dolgozzon ezzel a rekorddal.
Egy figyelmeztetés. A nyilvántartás nem orvosi program, és nincs ilyen célja. Az önkontroll, az önmagunkkal kapcsolatos elképzelés és az étkezési szokások egyensúlya révén működik. Ha pedig a súlyprobléma egészségügyi okokból következik be, például pajzsmirigy diszfunkció vagy más testi rendellenességek, akkor csak akkor használja ezt a feljegyzést, ha orvosa nem ellenzi. Vigye orvosi problémáit az orvosokhoz. A felvételt csak rendeltetésszerűen használja - szokásszabályozáshoz.
A forgatókönyvben van egy példa diéta. Ez csak illusztráció, és nem biztos, hogy az Ön számára a legjobb. Ahol az étrend szerepel a nyilvántartásban, megváltoztathatja a menüt a rendje szerint, és ha szükséges, konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével. A felvétel forgatókönyvében szereplő étrendet úgy tervezték, hogy orvosilag mindenki számára elfogadható legyen. Az Ön felelőssége, hogy meghatározza saját étrendjét és beépítse ezt a forgatókönyvbe.
Használhatja a felvételt egyedül vagy mással kombinálva.
Ha önállóan hallgatja a felvételt, játssza le naponta legalább egyszer, és kövesse az utasításokat és javaslatokat, amíg el nem éri a súlycélját. Ezután abbahagyhatja a hallgatást és fenntarthatja az elért súlyt.
Ha a célmeghatározással és az önellenőrzési rekorddal együtt használja, egyik nap hallgassa meg az egyik, másnap a másikat.
A célmeghatározási rekord kapcsán meg kell írnia egy programot a konkrét célhoz, például: „Szigorú, egészséges étrendet akarok követni, amely lehetővé teszi, hogy éppen annyi kilót fogyjak, amennyire jó nekem. Akkor megtartom az egészséges testsúlyt. ”Úgy is fogalmazhat, hogy szerinted a legjobban megfelel a célodnak.
A táplálkozásnak és a testsúlynak szentelt forgatókönyv
Csukja be a szemét és vegyen egy mély lélegzetet, majd fújja ki az alját, amíg kiüríti a tüdejét. Hozza ki belőlük a levegőt. Ismételje meg a műveletet. Csak lazítson és lélegezze ki a levegőt. Hajtsa végre harmadszor is, de most tartsa vissza a lélegzetét, miután tiszta, frissítő és nyugtató levegővel töltötte meg tüdejét. Kitartás. Ne nyissa ki a szemét. Lélegezzen ki lassan, és érezze magát teljesen nyugodtnak.
Most azt akarom, hogy képzelje el, hogy minden feszültséged, merevséged, minden félelmed és aggodalmad belőled árad a fejbőrön keresztül. Engedje meg, hogy végigfussanak az arcon és a nyakon, lefelé a vállakon, a mellkason, a derékon, a csípőn, a combon, a térden, a borjakon, a bokán, a lábakon és elérjék a lábujjaikat. Minden feszültséged, merevséged, félelmed és aggodalmad mostantól kiszárad a lábujjad hegyéből, és egyre lazább vagy.
Koncentráljon a lábujjaira, és hagyja őket teljesen ellazulni. Minden ujj zsibbad és nehéz. Most hagyja, hogy ez a zsibbadás átvegye a lábakat, a bokákat, a borjakat, a térdeket. Érezd, hogy a combodig, a csípődig, a derekadig emelkedik, és behatol a mellkasodba. Érezze, hogyan könnyebben és mélyebben, egyenletesebben és lazábban lélegzik. Most engedje, hogy a mély ellazulás érzése lecsúszhasson a vállán, az egész karján, a csuklóján és az ujjain, majd vissza a csuklójához, karjainak és vállainak teljes hosszában. A nyakon, az arcon, az állon, az arcán, a fülén terjed. Érezd, hogy mélyen behatol a szemedbe és a szemhéjadba. A szemhéjad nehéz és sima. A szemöldökbe folyik, lefut a homlokán, a fejbőréhez megy, a nyakához megy.
Most új nehéz hullám emelkedik a lábujjaidból. Kétszer olyan nehéz, mint az első. Képzeljen el egy hatalmas súlyt, amely lóg a lábad mindkét lábujján. Érezd a súlyt és lazíts még jobban. A mély nehézségérzet behatol a lábakba, a bokába, a borjakba, a térdekbe, felmászik a combokra, a csípőre és a derékra. Belép a mellkasba, ellazítja a szívet, a tüdőt, mélyebbé, egyenletesebbé és lazábbá teszi a légzését. Most a nehézség érzése árad a vállába, amely a karja, a csukló és az ujjak teljes hosszában áramlik. Visszatér az ujjakhoz, a csuklóhoz, a karok teljes hosszában a vállakig és a nyakig fut. Arcán, szemén, szemöldökén, homlokán, fejbőrén fut, végigfut a fején és a tarkóhoz megy.