Wellness trendek 2020-ban
Amikor több mint 15 évvel ezelőtt érdeklődtem az egészséges táplálkozás iránt, az egészséges táplálkozás egyáltalán nem volt divatos. Teljesen másképp nézték. Megdöbbentő, eretnekség volt, valami szokatlan. Akkor még nem Bulgáriában éltem, és bár a fitnesz és a táplálék-kiegészítők egyre népszerűbbek voltak ott, a wellnessipar messze nem érte el azt a méretet, amelyet ma ismerünk.
De a dolgok változnak. Fokozatosan megjelentek a bioboltok, a quinoa és a zöld turmixok és gyümölcslevek. Az év már 2020-ban van, és a divat trendjei mellett az egészség világában is vannak ilyenek. Minden, ami egészségesebbé, jobb formává, ragyogóbb bőrűvé, nyugodtabbá, energikusabbá és sikeresebbé tehet minket, modern.
Minden évben követem, mi történik a wellness világában, és idén úgy döntöttem, hogy érdekes előrejelzéseket gyűjtök össze ebben a bejegyzésben.
Természetes orvoslás és minden CBD.
Gyógynövények, adaptogének, csodatoonikumok, gyógygombákból származó "kávé" és mindenféle természetes gyógymód itt vannak 2020-ban, hogy segítsenek abban, hogy jól érezzük magunkat.
Egészen a közelmúltig a CBD túlságosan ismeretlennek tűnt, vagy azonnal társítottuk a marihuána dohányzásához. A CBD azonban nem okozta azt a mámorító hatást, amelyért a kannabisznövény egy másik hatóanyaga felelős. A THC, a tetrahidrokannabinol, a kannabisz fő pszichoaktív anyaga, amely magas érzéssel tölt el bennünket. Definíció szerint a CBD olaj nem tartalmaz THC-t, vagy olyan kicsi a mennyiség, hogy nem érezhetjük őket.
Az elmúlt évben a CBD olaj viszonylag népszerűvé vált Bulgáriában. Még a közelmúltban egy csinos, idős nő eléggé lelkesen mesélt nekem a szedés előnyeiről. Tehát míg Bulgáriában egyre többen értik a létezését, az Egyesült Államokban minden a CBD - test- és arckrémek, fogkrémek, szénsavas italok, zselés cukorkák ... Sejtetted. A gyártók a szorongás enyhítésétől a rák megállításáig mindenre gyógymódként hirdetik. A tudományos bizonyítékok azonban még mindig nem elegendőek mindezen egészségügyi előnyök megerősítésére. Úgy gondolják, hogy a CBD megnyugtat minket, segít depresszió, álmatlanság, PMS esetén, enyhíti a fájdalmat a reumás ízületi gyulladásban. De a CBD hatékonyságának legerősebb tudományos bizonyítéka az epilepsziához kapcsolódik, különösen gyermekeknél.
2018-ban az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) jóváhagyta az amerikai gyógyszeripar történetében az első, marihuánából előállított gyógyszert. A gyógyszert a gyermekkori epilepszia két ritka és súlyos formájának kezelésére használják. Az Epidiolex, amint ezt a gyógyszert nevezik, tiszta kannabidiolt vagy CBD-t tartalmaz.
Így a CBD megérdemelten továbbra is az egyik első hely az egészség és wellness világában.
Szakaszos böjt vagy szakaszos böjt.
Valószínűleg hallott már az időszakos böjtölésről? Az elmúlt években szó szerint mindenhol. De a böjt vagy az éhezés korántsem valami új vagy ismeretlen az emberiség számára. Számos különböző kultúra használta, mind fizikai tisztításra, mind lelki célokra. Az ókori gyógyítók a kezelés és a megelőzés szerves módszereként ajánlották.
Ma egyesek úgy döntenek, hogy éheznek, ha csak 24 órán át vagy tovább fogyasztják a vizet. Mások inkább az extrémebb száraz böjtöt (víz nélkül) részesítik előnyben, mások pedig nyugodtabban érzik magukat, ha gyümölcsöt és teát vesznek, az ún gyümölcs-tea rezsim Lidia Kovacheva módszere szerint, amelyet ma is Varnában gyakorolnak, Dr. Emilova klinikáján.
Az elmúlt években az időszakos böjt sok ember kedvence lett. Valószínűleg azért, mert könnyebb és élvezetesebb, mint más típusú böjt, és az eredmények elég jók. Gyakorolható minden nap, minden más nap, vagy akár csak hetente egyszer. Rajongói szerint nagyon jól érzik magukat, és ez segít megőrizni a kiváló formát. A legelőnyösebb böjt a 16/8, vagyis általában 8 órás ablakon belüli étkezés és a maradék 16-os tartózkodása az ételtől. A legtöbb ember inkább kihagyja a reggelit és csak ebédel. Így könnyedén megfigyelik ezt a 16 órás éhséget. Most néhányan meg fognak lepődni. Végül is a reggeli volt a nap legfontosabb étkezése? De így van ez a táplálkozásban is. Egyik nap hallani egyet, másnap mást.
Ezért rajongok a biodiverzitás fogalmáért. Nem hiszem, hogy egy módszer tökéletesen működik minden ember számára. A szakaszos böjt azonban nagyon hatékony eszköznek bizonyul az egészség megőrzéséhez, és érdemes lehet kipróbálni. Előfordulhat, hogy ez a tendencia néhányan jobban érzi magát.
7-8 óra alvás a hosszú élettartam érdekében.
Elcsépelt, nem? Eleget hallottunk az alvásról. 8 óra alvás, a szépség alvás, a szokásos alvás 10-kor, a TV és a telefon kikapcsolása stb. A piac mindenféle csodálatos alvóeszközt kínál: matracokat, párnákat, diffúzorokat, illóolajokat, gyógynövénykeverékeket. Most letölthetünk olyan alkalmazásokat, amelyek emlékeztetnek bennünket arra, hogy ideje lefeküdni, követni az alvás ciklusait, és még egy lefekvés előtti történetet is elolvasni nekünk, amelyet egy híres színész elbűvölő hangja mesél el. Mindezt a jó alvás jegyében!
Fotó: Unsplash/DANNY G
Az elmúlt évtizedben az "alszom, amikor meghalok" mentalitást megváltoztattuk "az alvás létfontosságú az egészségünk és még a sikerünk szempontjából is". Néhány évvel ezelőtt Ariana Huffington arra buzdított minket, hogy az Álomforradalom című könyv megírásával fordítsunk komoly figyelmet alvásunkra, és azt is megígérte, hogy sikeresebbek legyünk, ha jól alszunk és meghallgatjuk jóéjszakai tanácsait. Az alvási idő ugyanolyan értékes befektetésnek bizonyult, mint ébren vagyunk. Ha megfelelő mennyiségű alvást kapunk, akkor a nyitott szemmel töltött percek minőségét javítjuk.
Ami a tudományt illeti - alátámasztja ezeket az állításokat - az alvás minősége elengedhetetlen az agy egészsége, immunitása, kardiovaszkuláris rendszere stb.
Banális vagy sem, az alvás idén is divatos lesz.
Mentális wellness.
Az új év Oprah Winfrey számára érzelmi beszélgetéssel kezdődött Lady Gagával, aki nyíltan elmondta az élet nehéz pillanatait és azt, hogy mennyire fontos gondoskodni mentális egészségünkről.
Túl sokáig hanyagoltuk, de a dolgok megváltoztak, és most egyre nagyobb hangsúlyt fektetünk rá. Az elmúlt években a mentális egészséggel kapcsolatos tudatosság és oktatás globális tudatosságát közös célként tűzték ki. A mentális egyensúly elérésére irányuló stratégiákat intenzíven fejlesztik. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint minden negyedik életét érinti mentális vagy neurológiai rendellenesség. Jelenleg mintegy 450 millió ember szenved ilyen állapotokban, ami a mentális rendellenességeket az egész világon az egyik legfontosabb oka a rossz egészségi állapotnak.