WEIGHT LOSS MY PROGRAM BB-Team fórum
Nincs olyan, hogy én.
A vállamra és a karjaimra akarok kerülni, a lábam nagyon gyenge, és a csuklóm is.
Ugyanakkor kövér hasam, mellem és seggem van .
Milyen programot kell kidolgozni.
Jelenleg a következőket csinálom.
Edzés előtt fuss 5 percet és melegedj fel.
Szuper sorozat
1. Mellkas - pad 3x8 kombinált kézi súlyzókkal 3x8.
2. Mellkas felső pad 3x8 kombinálva - karok egyenes 3x8
3. Váll 3x6 kombinációt nyom - tricepsz kötél tárcsával a fejen 3x8
4. Váll súlyzók oldalsó emelése 3x6 kombináció Függőleges tárcsa meghúzása 3x10
5. Has 3x30 kombináció a lábakkal, csípő meghosszabbítással
6 hasprés 3x30 kombinációt tartalmaz csípőhajlítással
Az 1 órás edzés végén 15 percet futok gyorsan és lassan
2 perc lassú 1 gyors
Sokat kérek véleményeket és tanácsokat, mert nagyon elfáradok, és nincs látható eredmény.
KÖSZÖNÖM
minden program az Ön számára beválik, nem kell bizonyos területekre koncentrálnia, mindent ki kell képeznie és diétát kell betartania. A kardiónak segítenie kell: P
Bate, bebizonyosodott, hogy nincs olyan, hogy helyi zsírégetés;) Tehát a diéta és a kardió az üdvösséged
mondta Goshku88, 08.02.28, 19:16:
Bate, bebizonyosodott, hogy nincs olyan, hogy helyi zsírégetés;) Tehát a diéta és a kardió az üdvösséged
Barátommal és én csináljuk ezt a programot, és barátom nagyon elolvadt egy hét alatt. Én is haladok, de számomra lassabb lesz. Próbáld ki ezt a programot. Nem hiszem, hogy megbánnád. Ha tudsz diétát tartani, akkor 100%.
A lényeg az, hogy hogyan eszel, nem annyira, hogy mi a programod. Az égés helyi, amennyiben a mellkasnak és a hasnak ülve ülsz az ergométeren, és fél óra múlva a legtöbb zsír az erő által kiképzett "zónákban" ég, de ez nem azt jelenti, hogy csak ott olvasztja fel a testet.
A beszámolót Стоянчо szerkesztette: 08.03.08 18:31.
mondta Stoyancho 2008. március 1-jén, 18: 30-kor:
A lényeg az, hogy hogyan eszel, nem annyira, hogy mi a programod. Az égés helyi, amennyiben a mellkasnak és a hasnak ülve ülsz az ergométeren, és fél óra múlva a legtöbb zsír az erő által kiképzett "zónákban" ég, de ez nem azt jelenti, hogy csak ott olvasztja fel a testet.
Ez a táplálkozás fontos - nincs vita. Ha azonban az edzés nem megfelelő az Ön számára, akkor a várt eredmények nem állnak rendelkezésre.
mondta COLEMANiak 2008.01.01., 18:41:
mondta Stoyancho 2008. március 1-jén, 18: 30-kor:
A lényeg az, hogy hogyan eszel, nem annyira, hogy mi a programod. Az égés helyi, amennyiben a mellkasnak és a hasnak ülve ülsz az ergométeren, és fél óra múlva a legtöbb zsír az erő által kiképzett "zónákban" ég, de ez nem azt jelenti, hogy csak ott olvasztja fel a testet.
Ez a táplálkozás fontos - nincs vita. Ha azonban az edzés nem megfelelő az Ön számára, akkor a várt eredmények nem állnak rendelkezésre.
Nem fog meggyőzni arról, hogy sok ismétlés a fogyás?!
Nos, elmondom neked a japán tudósok által végzett kutatások eredményeit. Az Olympus magazin egyik számában található cikkben pedig részletesebben olvashat. Azt mondja, hogy a bemutatott eredmények ugyanazok lehetnek a hasizmok esetében. Akkor miért ne olvassa el a cikket. Mondom, hogy egy barátomnak nagyon jó eredményei vannak.
Elolvastam a cikket. Ne higgy mindent, amit magazinokban olvasol.
mondta Petko K 08.03.01-én, 19: 23-kor:
Elolvastam a cikket. Ne higgy mindent, amit magazinokban olvasol.
A téma az "Muscles and Fitness" magazinban is szerepelt. Tehát, ha az egyik magazin tévedett, ez azt jelenti, hogy a másik tévedett? Úgy gondolom, hogy egy program nehéznek tűnik számodra, ezért megpróbálod letagadni, és akkor mentséged van arra, hogy azt mondd, ne edzd ilyen erősen a gyomrod. De ez a te feladatod. A magazin mellett hinni fogok a fokozatosan láthatóvá váló eredményekben is.
Tudja meg, ki edz, hogyan és mennyit tart magának!
mondta COLEMANiak 08.03.01-én, 19:29-kor:
Tehát, ha az egyik magazin tévedett, ez azt jelenti, hogy a másik tévedett?.
Igen, ez azt jelenti. Emellett ugyanarról a helyről másolnak;)
mondta COLEMANiak 08.03.01-én, 19:29-kor:
[Szerintem egy program nehéznek tűnik számodra, ezért próbáld tagadni, és akkor mentséged van arra, hogy azt mondd, ne eddzd annyira a gyomrod. De ez a te feladatod.
A programot egyáltalán nem tagadom, mert nem is emlékszem miről szólt. És nincs szükségem mentségre, hogy ne edzem a gyomrom. Van sajtóm, anélkül, hogy több száz hasprésszel bajlódnék:)
A beszámolót a Петко К szerkesztette 08.03.08 19: 47-kor.
Nos, nincs értelme vitatkozni. Biztos vagyok benne, hogy neked is igazad van. Úgy gondolom azonban, hogy ahhoz, hogy megtudja, jó-e egy program, ki kell próbálnia. Arra gondolok, hogy kipróbálom. És ha tudsz valami jobbat, amely a helyi olvadásra orientálódik, szívesen elolvasom, mert tiszteletben tartom mindenki véleményét, különös tekintettel a fitneszmániásokra. Szóval várok. Örülnék annak is, ha küldene nekem egy jó programot e-mailben: [email protected]